Частично с эмоциональными переживаниями или стрессом можно справиться самостоятельно. Мы уже рассказывали о борьбе со стрессом и тревогой. Но некоторые состояния потребуют обязательного обращения к специалисту:
Хотя бы один из этих пунктов — звоночек к тому, чтобы начать разбираться в проблеме глубже. А сделать это можно по-разному.
Индивидуальная терапия подразумевает офлайн- или онлайн-встречу со специалистом один-два раза в неделю. При этом даже в краткосрочной психотерапии нередко считается неэффективным подход, когда сеансы проводятся реже, чем четыре раза в месяц.
Хотя разные психологи могут применять различные методики: например, когда на одну проблему отводится не более одного сеанса. Здесь важно найти специалиста, с которым вам будет комфортно и работа с которым будет эффективна. Например, один психолог может задавать много вопросов, поэтому подойдёт замкнутому клиенту, а другой предпочитает выслушивать, поэтому найдёт общий язык с более эмоциональным человеком.
Обычно сеанс с психологом длится один астрономический или академический час, то есть 60 или 45 минут. Этого времени достаточно, чтобы пациент озвучил свою проблему, психолог задал дополнительные вопросы и они вместе определили шаги к её решению.
Плюсы подхода:
Минусы подхода:
Психологические группы с одним или несколькими кураторами также могут проводиться как очно, так и в онлайн-формате. Как правило, в таких группах небольшое количество человек — до 10 участников, если речь идёт про очные встречи, и до 20 участников, если группа встречается по видеосвязи в одной из социальных сетей.
Иногда можно увидеть группы по 50 участников и более, но их сложно отнести к полноценной психологической терапии с проработкой для каждого участника, они скорее направлены на самостоятельную работу.
Каждый куратор сам решает, как будет вести группу: обсуждая общую для всех проблему или давая высказаться о своей ситуации отдельно каждому из участников. Иногда на группах может также использоваться арт-терапия, когда люди рисуют свои проблемы, или формат анти-театра, когда проблемы участников отыгрываются ими же на импровизированной сцене.
Стоимость платной групповой терапии зависит от многих параметров, начиная от количества участников и заканчивая длительностью работы группы. От количества человек зависит и время каждой групповой встречи. Обычно стоимость занятия составляет от 1500 до 3500 рублей (здесь оплата будет не по часам, а по встречам). Если брать «абонемент», то есть оплачивать несколько занятий одновременно, могут быть предусмотрены скидки.
Плюсы подхода:
Минусы подхода:
Такие курсы бывают двух видов:
Второй вариант скорее подходит тем, кто уже работал с психологом или в группе психологической поддержки и хочет глубже погрузиться в саму дисциплину «Психология», слушая лекции и сдавая зачёты и экзамены. Это полноценное дополнительное образование, где не будут разбирать ваши проблемы и страхи, а погрузят вас в теоретическую часть изучаемых предметов.
Новичку в психологии больше подойдёт формат онлайн-курса, где психолог также будет вести видео- или аудиолекции, но они будут направлены на выявление и решение конкретных типовых проблем в жизни различных людей. Такой формат нередко включает чат, в котором участники курса могут общаться между собой и получать ответы от куратора на некоторые свои вопросы.
Стоимость такого психологического курса напрямую зависит от популярности ведущего его специалиста. Здесь как нигде актуально правило «чем больше подписчиков, тем дороже курс». При этом нужно понимать, что рассчитан он больше на самоанализ и самообучение.
Плюсы подхода:
Минусы подхода:
Иногда психолог, работающий с вами индивидуально или в формате группы, может посоветовать подключить к вашему лечению психиатра. Не нужно этого бояться. Дело в том, что психолог не может назначить вам медикаментозное лечение, а психиатр может. Иногда без этого не обойтись. В конце концов, ваш мозг — такой же орган, как и те, которые вы лечите у офтальмолога, отоларинголога или кардиолога. Больное горло не всегда можно вылечить горячим чаем с вареньем, а психологические проблемы — только регулярным общением со специалистом. Окончательное решение о необходимости работы с вами озвучит сам психиатр.
Вам понравилась статья?
В избранное
Подкасты про деньги и инвестиции на русском языке
Мы уже рассказывали про русскоязычные подкасты о финансах. Но большинство из них за это время закрылись, зато появились новые и не менее интересные. Сегодня расскажем о подкастах от Российской экономической школы, двух успешных инвесторов, научного журналиста и Центра финансовой культуры.
Спорт зимой: что попробовать в новом году
Каждый второй россиянин уделяет зимой время физическим активностям и занятиям спортом, согласно опросу ВЦИОМ. Наибольший отклик в сердцах граждан нашли лыжи — катание и бег по снежному покрову выбрали 18% респондентов. При этом такая тенденция сохраняется уже не первый год: в опросе СберСтрахования и Rambler&Co в 2022 году также лидировали лыжные виды спорта. Подробнее об этой и других популярных активностях зимнего сезона — в материале СберСовы.
Какие профессии не заменит искусственный интеллект
Сразу оговоримся: этот текст написан человеком, а не искусственным интеллектом. Несмотря на то, что созданные людьми машины и алгоритмы обещают нам самую большую революцию на рынке труда за последние минимум 250-270 лет, всё-таки ИИ не заменит и не отменит весь человеческий труд. Рассказываем, представителям каких профессий нашествие умных машин пока не грозит.
Присяжный поверенный: как в России появились адвокаты
В классической литературе мы иногда встречаем слова «присяжный поверенный». Кто это? Ответ прост: адвокат, представлявший интересы своего клиента в суде. В 1864 году в ходе судебной реформы в России было принято «Учреждение судебных установлений», благодаря которому официально и окончательно сформировалась адвокатура, просуществовавшая до 1917 года. О её недолгой истории и ярких представителях — в нашем материале.
Россия, Москва, 117997, ул. Вавилова, 19
© 1997—2024 ПАО Сбербанк
Генеральная лицензия на осуществление банковских операций от 11 августа 2015 года. Регистрационный номер — 1481.
www.sberbank.ru