У психолога, как и у врача, тоже есть своя специализация. С кем-то более эффективно будет проработать разногласия внутри семьи, а с кем-то — потерю близкого человека.
Психолог — это человек, объединяющий функционал вашего консультанта и партнёра. Вряд ли вы продолжите брать консультации у специалиста, советы которого вам не помогают, и едва ли будете дальше общаться с человеком, если вы слишком по‑разному смотрите на принципиальные для вас вещи. Так же и здесь. Поиск своего психолога может занять время, но оно того стоит.
Даже если ваш психолог использует подход «дать клиенту выговориться», постарайтесь не тратить время консультации на пространные многочасовые рассказы о вашем прошлом или силе вашего раздражения на коллегу. Лучше оставьте больше времени, чтобы послушать ответ психолога и задать дополнительные вопросы.
Получить бесплатную помощь можно в Службе экстренной психологической помощи МЧС России, а также в городских службах психологической помощи населению. Также можно обратиться на различные психологические телефоны доверия и горячие линии. Они бывают как государственными, так и негосударственными. При звонке обязательно уточните, берётся ли плата за услугу, и заранее посмотрите отзывы про службу, с которой планируете работать.
В последнее время некоторые частные психологические центры также стали оказывать ряд услуг бесплатно. Причём возможны как индивидуальные, так и групповые занятия. Нужно самостоятельно уточнить условия работы того или иного центра.
Бесплатные групповые занятия могут проводить не только психологи, но и люди, объединённые одной проблемой. Например, те, кто впал в созависимость или столкнулся с насилием, создают собственные группы доверия, где можно выговориться и получить советы.
Если консультация вам нужна срочно или вы рассчитываете на продолжительную индивидуальную работу, следует рассмотреть платного частного психолога. Найти его можно не только по совету друзей, но и на специальных психологических платформах. Сейчас в России существует несколько таких сайтов-агрегаторов. Некоторые из них позволяют провести первую сессию бесплатно, чтобы понять, подходит ли вам психолог.
Чтобы найти платную или бесплатную группу, лучше всего вбить в поисковике короткое описание вашей проблемы и добавить словосочетание «группа поддержки», «групповая терапия» или «психологическая помощь».
Если вы чувствуете, что дальнейшее обсуждение и проработка вашей проблемы не будут эффективными, возьмите своеобразный «отпуск». Общение с психологом — это тоже работа, от которой можно устать.
Даже если речь идёт о двух психологах, работающих над разными вашими проблемами, даже если они оба вам действительно помогают, не стоит смешивать двух специалистов в один гремучий коктейль. Как и в случае с двумя работами, здесь велик шанс, что вы просто перегорите.
Однако вероятнее, что раньше возникнет ситуация, когда оба психолога затронут одну и ту же вашу проблему, но выскажут разное мнение по её поводу. Это может напрямую отразиться на результате вашей психотерапии с одним или обоими и навредить первым делом именно вам. Если очень хочется обсудить одну и ту же ситуацию с двумя психологами, сделайте это по очереди — сначала поработав несколько занятий с одним, а потом с другим, но не совмещайте.
Если пытаться проработать со специалистом несколько проблем одновременно, вряд ли вы глубоко разберёте даже одну из них. Чтобы повысить эффективность ваших встреч с психологом и сэкономить свои деньги на лишних сессиях, где вы будете выявлять ваши болевые точки и темы для разбора — сделайте это самостоятельно дома.
Выделите два дня на то, чтобы определить список наиболее волнующих вас проблем и ранжируйте их от самой острой до наименее волнующей. На занятиях психолог всё равно прощупает вас полностью, но подготовленное вами домашнее задание поможет быстрее начать узконаправленную работу.
Рассказав, с какой проблемой вы пришли и какой результат хотите получить по итогам ваших встреч, вы обозначите психологу конкретную задачу, а он скажет, сколько времени потребуется на её достижение.
У каждого психолога или куратора психологической группы есть собственные правила работы с клиентами. Не забудьте попросить их (желательно в письменной форме), если специалист вдруг не предоставил их до начала работы. Дело в том, что в таких правилах очень часто описаны требования к оплате (например, несвоевременное внесение оплаты может вести к штрафу) или к посещению занятий (прекращение встреч без предупреждения может не только нести опасность для вашего психологического состояния, но также предполагать штраф и запрет на повторную работу со специалистом или группой).
Не каждый, кто называет себя психотерапевтом, имеет медицинское образование, и не каждый, кто называет себя психологом, прошёл профпереподготовку. Вы имеете полное право попросить любой пакет документов у специалиста, с которым собираетесь работать. Помните: согласившись проходить сессии у человека без соответствующего образования и опыта, все риски вы берёте на себя.
Виктор Нурдаев, психотерапевт медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье
#любопытно
#стиль жизни
Вам понравилась статья?
В избранное
Россия, Москва, 117997, ул. Вавилова, 19
© 1997—2025 ПАО Сбербанк
Генеральная лицензия на осуществление банковских операций от 11 августа 2015 года. Регистрационный номер — 1481.
www.sberbank.ruНотариус — одна из древних профессий в России. Нотариат появился ещё до воцарения Романовых, в XVI веке, их называли тогда площадными подьячими. Назначал их «на площадь» царь — настолько ответственной считалась эта работа. А делали нотариусы примерно то же самое, что делают сейчас — по желанию граждан и за определённую плату подтверждали факт того или иного соглашения между ними. И профессия подьячего была такой же прибыльной, как и сегодня.
В прошлых материалах мы говорили о плюсах и минусах похода к личному психологу, участия в групповой терапии и покупки курсов самопсихоанализа, а также разбирались , как можно сделать консультации специалистов максимально эффективными для вас. Сегодня мы рассказываем, в чём разница между психологом, психотерапевтом и психиатром и к кому из них в каких ситуациях следует обращаться.
