13.09.22
5 мин
Это инструмент, который помогает человеку с предельной наглядностью ставить цели, определять приоритеты и видеть, какие сферы его жизни развиваются, а какие надо совершенствовать.
С древних времён считалось, что колесо символизирует жизнь. По преданию, сам Будда нарисовал Бхавачакру — символ круговорота жизни и смерти. Так он показывал людям их место во Вселенной и пытался убедить их в вечности бытия.
В 1960 году Пол Дж. Майер — один из основателей индустрии личностного роста, бизнесмен, мотивационный коуч, автор программ по постановке целей и развитию лидерских навыков — разработал современную версию колеса жизни. Колесо баланса — круг, разделённый на сектора. Обычно их восемь, и каждый сектор обозначает конкретную сферу жизни:
Вы можете добавить к ним любые другие, по желанию.
Колесо жизни используют во многих школах коучинга для раскрытия потенциала человека. Оно показывает, в каких сферах у вас всё хорошо, а какие стоит подтянуть. Например, вы много времени уделяете карьере, но мало — семье или саморазвитию. Также оно помогает контролировать себя и расставлять приоритеты.
Технология метода проста, её можно освоить и применять самостоятельно.
Нарисуйте его или скачайте в интернете по соответствующему поисковому запросу. В центре колеса будет 0, а на вершине — 10. Разделите круг на 8-10 секторов, соответствующих разным сферам вашей жизни.
Пройдитесь по каждому сектору и оцените, сколько времени и внимания уделяете им сейчас. Дайте им оценку от 0 до 10 баллов. Если у вас средние показатели, пятёрки во всех секторах — это не значит, что ваша жизнь скучная. Если некоторые сферы значительно уступают другим — возможно, вы уже добились успеха в каких-то областях, и значит, следует развивать проседающие.
Соедините точки по кругу. Так вы сможете увидеть, насколько сильно проседает та или иная сфера по сравнению с другой. Сектор с наибольшим баллом показывает, что именно этой сфере вы уделяете много внимания, а наименьший балл выявляет ту составляющую вашей жизни, которая заставляет вас чувствовать неудовлетворённость. Рисуйте колесо баланса минимум раз в месяц, чтобы отслеживать динамику по разным сферам.
Сравните текущие результаты с вашим идеальным видением колеса и отметьте показатели мечты другим цветом. Замеры колеса жизненного баланса могут меняться в зависимости от времени года, возраста, эмоционального состояния, обстоятельств. Достижение сбалансированности не всегда показывает, что вы уделяете одинаковое внимание каждой категории.
Определите области жизни, которые требуют больше внимания.
Все сферы нашего бытия тесно взаимосвязаны. Работая над одной, подтягиваешь и другие. Не нужно пытаться достичь самого высокого показателя по каждой сфере, но важно найти их наиболее гармоничное сочетание, при котором вы чувствуете себя счастливым.
отметила Галина Чемоданова, карьерный эксперт московского центра занятости населения «Моя работа».
Во времена постоянных изменений в окружающей реальности такая простая визуальная методика помогает не сбиться с пути, проанализировать каждую сферу жизни, сравнить со своими идеальными показателями и определить области, которые требуют от вас больше времени и усилий.
#любопытно
#стиль жизни
#здоровье
Вам понравилась статья?
В избранное
Пару десятилетий назад человечество вступило в новую эру — её называют эпохой Интернета или цифровой эрой. Но до этого мы пять с половиной веков жили в эре книгопечатания, которая продолжается и по сей день. Рассказываем, как обычный бюргер из германского Майнца изменил мир навсегда.
Привычные для нас монеты могут иметь совсем непривычные формы и содержание. Помимо рублей и копеек, которыми мы расплачиваемся в магазинах, монеты можно дарить и даже приобретать как инвестиционный инструмент.
Новогодние каникулы позади, но это не значит, что оставшиеся зимние выходные нужно сидеть дома. Даже в сильный мороз можно сходить на каток или пройти по лыжному маршруту в парке. Чем заняться зимой, если коньки и лыжи уже надоели — в материале СберСовы предлагаем необычные варианты зимних развлечений.
Работа в режиме многозадачности и эмоциональных перегрузок рано или поздно приводит к выгоранию сотрудников. Это состояние негативно сказывается на качестве жизни, повседневных делах и отношениях с близкими. О первых тревожных симптомах и способах борьбы с эмоциональным истощением – в материале СберСовы.
Россия, Москва, 117997, ул. Вавилова, 19
© 1997—2025 ПАО Сбербанк
Генеральная лицензия на осуществление банковских операций от 11 августа 2015 года. Регистрационный номер — 1481.
www.sberbank.ruСберБанк обрабатывает Cookies с целью персонализации сервисов и чтобы пользоваться веб-сайтом было удобнее. Вы можете запретить обработку Cookies в настройках браузера. Пожалуйста, ознакомьтесь с политикой использования Cookies. Подробно рассказываем, как CберБанк обрабатывает и защищает ваши персональные данные на странице.
