Мои рекомендации предназначены для тех, кто пытается справиться с тревогой и напряжением, потому что это состояние мешает им работать, учиться, заботиться о близких. Если дрейфовать в информационном потоке — ваша осмысленная цель и вы таким образом реализуете свои убеждения, ищете сторонников или утилизируете агрессию и злость, ругаясь с противниками, то для вас дозированное использование информационного пространства не будет иметь никакого смысла.
Сейчас публикуется много памяток и рекомендаций о том, как справиться со стрессом, тревогой, страхом, паникой. Многие из них хорошие, разумные и полезные. Часто они начинаются с совета ограничить информационный поток из новостной ленты в социальных сетях.
это реакция, с помощью которой ваш организм и психика пытаются адаптироваться к новым условиям. Неотъемлемая часть этого процесса — тревога. Информированность, казалось бы, должна снижать тревогу. Мы ищем информацию интуитивно — нам важно понять, объяснить, получить ответы на вопросы.
Почему же сведения из новостных лент и социальных сетей не снижают тревогу, а только усиливают беспокойство, расшатывают эмоциональное состояние? Потому что количество информации в этом случае не переходит в качество.
При недостатке достоверных данных лакуны заполняются слухами. Слухи культивируются бессознательно, без злого умысла. Но они всегда направлены на катастрофизацию ситуации, на восприятие происходящего в максимально негативном ключе. Слухи рисуют последствия происходящего ужаснее, чем они есть на самом деле, а пострадавшие всегда ощущают недостаток внимания к своим проблемам.
Кроме невольного зарождения и распространения слухов существует ещё и намеренное искажение информации. А в ходе дискуссий дистанционный характер общения позволяет использовать самые грубые и оскорбительные приёмы. Так что чем больше мы читаем новостных лент, тем тревожнее становится.
Узнавать о происходящем в такой значимой и эмоционально насыщенной ситуации, обмениваться мнениями, спорить и доказывать свою правоту — это мощный стимул. Вытеснить его из сознания может только сопоставимый по значимости процесс. Поэтому легче справляются с тревогой те, кто занят важным и интересным для них делом. Если же ваши привычные повседневные дела не дают вам отвлечься, снизить уровень беспокойства, то вам потребуются определённые усилия, чтобы привести себя в рабочее состояние.
Всё это потребует от вас определённой внутренней работы. Получить результат удастся только в том случае, если вы чувствуете деструктивное воздействие информационного цунами на ваше эмоциональное состояние и хотите его уменьшить.
Вам понравилась статья?
В избранное
Непобеждённый ковид, рекорды инфляции в мире и другие главные события 2021 года
На улицах или в метро иногда можно встретить людей в чёрных многоразовых масках с надписью «2021, не подведи». Подвёл ли нас 2021-й, каждый решает для себя сам. А мы подводим финансовые итоги ещё одного очень непростого года. Рассказываем о главных мировых финансовых событиях 2021 года для России и мира, их причинах и последствиях.
5 самых успешных и влиятельных спортсменов
Профессиональный спорт во всём мире — важный социальный лифт и возможность сделать выдающуюся карьеру. Рассказываем о великих спортсменах, которым удалось стать влиятельными личностями мирового масштаба, успешными бизнесменами или амбассадорами бизнеса — то есть примерами для подражания.
Как появились проценты и зачем они нужны
В рекламе банковских продуктов и на пачке молока, в сообщениях прессы и выступлениях чиновников — прожить хоть день, не услышав слово «процент» или не увидев знакомый значок, практически невозможно. В этом материале разбираемся, когда возникло понятие процентов, как они получили привычное название, каково происхождение символа % и чем обусловлено столь широкое распространение процентов в математике, экономике и в быту.
Личный опыт: путешествие в китайский Яньцзи из Приморья на автобусе
Яньцзи — китайский город всего в 60 км от границы с Россией. Но на самом деле это маленькая Корея в Китае. Ведь половина его жителей — корейцы, а все вывески здесь — на двух языках. Наш автор из Владивостока Татьяна Грозецкая рассказывает о своём путешествии в «счастливое будущее».
Россия, Москва, 117997, ул. Вавилова, 19
© 1997—2024 ПАО Сбербанк
Генеральная лицензия на осуществление банковских операций от 11 августа 2015 года. Регистрационный номер — 1481.
www.sberbank.ru