Занятия физкультурой и спортом не относятся к обязательным статьям расходов. Но регулярно заниматься спортом точно дешевле, чем тратить деньги на врачей, когда здоровье ухудшится. Рассказываем, как устроить экономику личного спорта с максимальной выгодой для вашего здоровья и кошелька.
Быстрее, выше… дешевле
Согласно данным исследования, проведённого по заказу Министерства спорта РФ, почти половина россиян (49%) регулярно занимаются физкультурой и спортом. Почти три четверти из них (74%) тренируются самостоятельно, остальные — с личными инструкторами, тренерами или на групповых занятиях. Самые популярные виды спорта — ходьба или бег (их предпочитают 24% занимающихся физкультурой), плавание (16%), фитнес (14%), командные игры, прежде всего футбол (13%), оздоровительная гимнастика и тяжёлая атлетика (по 11%).
Фитнес-клубы в России регулярно — то есть раз в неделю или чаще — посещают 6,3 млн человек, больше половины из них женщины. Средний возраст посетителей растёт и сейчас составляет 37 лет. При этом россияне часто бросают занятия спортом: 84% тех, кто сейчас не занимается, раньше делали это. Главная причина — дефицит времени (её назвали 34%), а нехватка денег вообще не вошла в пятёрку причин отказа от спорта.
Для занятий спортом — в зависимости от выбранного вида — вам непременно понадобятся специальная одежда и обувь, а также инвентарь. Экономика личного спорта состоит из затрат на экипировку, регулярное посещение спортивных или оздоровительных заведений (если вы занимаетесь не дома и не в ближайшем парке), а также на тренера или инструктора (если вы хотите, чтобы за качество, содержание и результат ваших занятий отвечал профессионал).
Можно выделить два основных типа экономики личного спорта — при бесплатных и платных занятиях. Отметим, что речь идёт именно о физкультуре, а не о профессиональном спорте ради достижения высоких результатов.
Вариант 1. Экономика личного спорта при бесплатных занятиях
Наши действия
Выбираем один или несколько видов физических нагрузок, определяем периодичность (в идеале не реже раза в неделю), конкретное время занятий — и вперёд.
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Возможность самостоятельно определять время, интенсивность и продолжительность занятий | Отсутствие профессионала, который подскажет, как правильно заниматься (если речь идёт о беге и ходьбе, а не об онлайн-курсах йоги или пилатеса, часто бесплатно доступных в сети и записанных профессиональными тренерами) |
| Полная свобода действий | Искушение закончить тренировку как можно быстрее или вовсе завязать со спортом — ведь вы не платите за занятия и, значит, не теряете денег |
| Не надо платить за посещение спортзала или фитнес-центра | О том, что в этот момент вы теряете драгоценное время, чтобы сделать себя более здоровым, мало кто задумывается |
| Никаких инструкторов и тренеров, которые заставляют вас кувыркаться, отжиматься или садиться на шпагат |
Кому подходит
- тем, кто занимается исключительно ради удовольствия и не ставит никаких конкретных целей (накачать бицепсы, похудеть к лету и т. п.);
- пожилым людям;
- тем, кому удобнее заниматься дома или возле дома.
Полезные лайфхаки
Старайтесь по максимуму использовать бесплатную инфраструктуру недалеко от вашего дома: спортплощадки, парки, уличные тренажёры, а также бесплатные онлайн-курсы, если занимаетесь дома.
Цена вопроса
Бесплатные занятия спортом не означают, что вам не придётся потратить на них ни копейки. Ваша главная статья расходов — экипировка. Заниматься бегом, ходьбой, йогой, на тренажёрах в парке, играть с друзьями в футбол или баскетбол можно совершенно бесплатно, но спортивную одежду и обувь покупать всё равно придётся.
По данным исследований, большинство россиян тратят на стандартный набор для занятий бегом не больше 10 тысяч рублей. В эту сумму входит одежда, обувь и аксессуары для бега. Если есть возможность, на кроссовках лучше не экономить — тогда стоимость набора может вырасти примерно до 15 тысяч.
Очень модные ныне палки для скандинавской ходьбы можно выбрать в офлайн или онлайн-магазине в зависимости от вашего роста (палки, естественно, должны быть ниже вас). Цена палок составляет от 900 до 9200 рублей. Универсальный коврик для йоги (он же подойдёт для занятий домашней гимнастикой) можно купить по цене от 1090 до 4185 рублей.
Цена гантелей, если вы решили заниматься в домашних условиях не слишком тяжёлой атлетикой, прямо зависит от их веса. Гантели весом 4 кг можно купить по 600 рублей за штуку, а две 10-килограммовые разборные гантели для фитнеса стоят порядка 4500 рублей.
Ещё один массовый вид бесплатных занятий физкультурой — езда на велосипеде. Самый простой спортивный велосипед можно купить по цене от 5000-6000 рублей.
Вариант 2. Экономика личного спорта при платных занятиях
Наши действия
Выбираем спортклуб, бассейн или фитнес-центр, покупаем билеты или абонемент и начинаем регулярно (самое важное слово в этом предложении) посещать избранное спортивно-оздоровительное заведение.
| Плюсы | Минусы |
|---|---|
| Возможность пользоваться профессиональной спортивной инфраструктурой и профессиональным инвентарём (завести дома тот же бассейн или беговой тренажёр большинству людей просто нереально) | Платность услуги |
| Возможность групповых упражнений или упражнений с инструктором | Необходимость добираться до места занятий, даже если ваш спортклуб или бассейн находится относительно близко от дома |
| Хороший вариант для полезных и приятных знакомств | Загруженность необходимых вам тренажёров. |
Кому подходит
- людям с чётким рабочим графиком и большой занятостью;
- тем, у кого недостаточно силы воли для самостоятельных занятий;
- тем, кто хочет усовершенствовать тело или конкретные спортивные навыки;
- любителям коллективных занятий.
Полезные лайфхаки
Абонемент на полгода или год практически в любое спортивное заведение обойдётся вам дешевле, чем покупка разовых занятий. Если вы хотите плавать и при этом сэкономить время, берите абонемент в фитнес-клуб или спорткомплекс, где есть бассейн. Чтобы не ездить в бассейн отдельно в другое время и в другое место. При выборе фитнес-центра или спортклуба для занятий вполне разумно пользоваться отзывами друзей и знакомых.
Цена вопроса
К 10-15 тысячам рублей на экипировку добавляйте стоимость услуг того спортивного заведения, которое вы решили выбрать. Цена годового абонемента в сетевой фитнес-центр в крупных городах может составлять в среднем от 30 тысяч до 275 тысяч рублей (зависит от того, люксовый это центр, премиальный или бюджетный). Индивидуальные тренировки могут стоить в среднем от 1500 до 3000 рублей за час в зависимости от квалификации тренера и самого спортивно-оздоровительного заведения. Цена абонемента в бассейн может определяться не сроком действия, а количеством посещений. Для того, чтобы купить абонемент в бассейн, понадобится справка от терапевта. Разовое посещение бассейна может стоить от 180 до 500 рублей. Самая низкая цена, как правило, для детей, студентов и пенсионеров.
Резюме
- При желании заниматься спортом можно делать это без больших затрат денег и времени дома или возле дома.
- Средние расходы большинства россиян на спортивную экипировку составляют менее 10 тысяч рублей — то есть меньше прожиточного минимума.
- В сети доступны бесплатные видеокурсы йоги, пилатеса, фитнеса и других видов физических упражнений.
- Для желающих пользоваться профессиональным инвентарём или заниматься с профессиональным тренером есть возможность выбора бассейнов, спортзалов или фитнес-центров.
- Нехватка денег — точно не главная проблема при занятиях спортом. Гораздо важнее нехватка времени и силы воли.
Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
