Перейти в тест по финансовой грамотности

Как помогает арт-терапия

10.10.23

5 мин

header-image

Выгорание, зацикленность на проблемах, нерешённые вопросы. У каждого человека могут быть свои причины, мешающие комфортно жить. Однако не каждый готов проговаривать их не только со специалистом, но даже с самим собой. В этом случае способна помочь арт-терапия. Что это такое, кому подходит и какие виды арт-терапии существуют — в материале СберСовы.

Что такое арт-терапия

Арт-терапия

— это одно из направлений практической психологии, которое позволяет проработать эмоциональное состояние человека через искусство. Другими словами, она позволяет прийти в гармонию с собой через самовыражение. Такой метод появился ещё в 1940-х годах, а в России стал набирать популярность в последние десятилетия.

Главное отличие арт-терапии от простого творчества — в специалистах. Творческие кружки ведут художники, артисты и другие руководители, чей опыт или профессия связаны с искусством напрямую. Арт-терапию ведёт исключительно специалист с психологическим образованием, который подбирает способы самовыражения индивидуально для каждого человека. Кроме того, арт-терапия может быть как самостоятельной методикой лечения, так и частью целого комплекса психологических практик.

Стоит подчеркнуть, что арт-терапия не научит петь, рисовать и танцевать. В ней нет оценок и нет правильных и неправильных работ. Если в первую очередь хочется развить таланты и практиковаться, то лучше отдать предпочтение творческим кружкам, которые поставят правильную технику.

Какие цели у арт-терапии

Самая главная цель — улучшить психоэмоциональное состояние. Это может быть как проживание тяжёлого момента в жизни, так и перезагрузка. Сопутствующим плюсом в этом виде терапии может быть раскрытие творческого потенциала.

Что касается задач, то они зависят от желания самого клиента. Вот что умеет создавать арт-терапия:

  • концентрацию на чувствах, потребностях и ощущениях;
  • безопасное пространство для самовыражения;
  • экологичный способ проживания эмоций;
  • повышение способности к рефлексии.

Кому подходит

1. Такой вид проработки проблем подходит тем, кто не хочет посещать психотерапевта, а точнее — проговаривать с ним свои проблемы. Например, подросткам в период переходного возраста или взрослым, которые отказываются говорить со специалистом.

2. Также арт-терапия может помочь людям, которые пережили тяжёлый эмоциональный опыт, но не могут выразить его словами. А ещё — детям, которые в силу возраста не умеют описать весь спектр испытываемых эмоций.

3. Кроме того, арт-терапия позволяет переключаться с боли и страданий людям, которые столкнулись с серьёзной болезнью или страдают хроническими заболеваниями. Впервые арт-терапию испытали как раз в стационаре, где лечились пациенты, больные туберкулёзом.

Какие виды арт-терапии существуют

Сегодня существует множество видов арт-терапии. Психологи подбирают их индивидуально под каждого человека, в зависимости от его предпочтений и задач, которые нужно решить.

Методы могут быть как пассивными, так и активными.

Перечислим основные виды арт-терапии.

🎨 Изотерапия — то есть работа с рисунком. Чаще всего на изотерапии люди сами создают рисунки в разных стилях — акварель, мелки, пастель, гуашь и т. д. Но есть и вариант, когда человек описывает свои эмоции, глядя на готовый рисунок.

🎼 Музыкотерапия — когда человек создаёт музыку или прослушивает готовые композиции. В случае активной терапии чаще всего используют ударные музыкальные инструменты.

💃 Танцедвигательная арт-терапия — исключительно активный метод. Здесь эмоции прорабатываются через танцевальные движения или просто движения под музыку.

🧸 Куклотерапия — создание кукол и игра с ними. Тоже более активный метод, поскольку человек проецирует свои эмоции на куклу и воссоздаёт сцены из жизни, играя в них.

🎭 Драматерапия — когда человек становится актёром и проживает свои эмоции и события на сцене. Это направление чаще используется для групповых занятий.

📚 Библиотерапия — метод лечения через чтение литературы, которую подбирает психолог. Здесь человек идентифицирует себя с литературными героями и проживает их эмоции.

📸 Фототерапия — создание или просмотр готовых фотографий.

⌛ Песочная терапия — создание картин песком на специальном столе. Подходит тем, кто не любит групповые сеансы.

👑 Сказкотерапия — чаще всего применяется при работе с детьми. В рамках этого метода ребёнок ассоциирует себя с главным героем сказки, разыгрывает сценки и придумывает оригинальные концовки сюжета.

Можно ли заниматься арт-терапией самому

Специалисты рекомендуют самостоятельно практиковать арт-терапию только в профилактических целях. Если есть серьёзная проблема, справиться с которой не получается, стоит обратиться к специалисту и проработать вопросы вместе с ним.

#спорт
#отдых и развлечения

Вам понравилась статья?

В избранное

Вам может быть интересно

Другие статьи этого раздела

СберСова/Лайфстайл/

Как помогает арт-терапия

Россия, Москва, 117997, ул. Вавилова, 19

© 1997—2024 ПАО Сбербанк

Генеральная лицензия на осуществление банковских операций от 11 августа 2015 года. Регистрационный номер — 1481.

www.sberbank.ru