Лето для детей — пора отдыха, веселья и активности. Самое время для занятий спортом — во-первых, энергия будет направлена в нужное русло. Во-вторых, если начать тренироваться уже сейчас, то к началу учебного года у ребёнка сформируется режим дня. А физическая нагрузка в сочетании с уроками окажется не слишком серьёзной, потому что спорт будет уже привычным делом. Осталось только определиться с видом спорта — но так, чтобы и увлечь ребёнка, и не навредить ему. Рассказываем, как это сделать.
Зачем ребёнку спорт
Некоторые родители считают, что можно обойтись и без него: дети и так постоянно в движении. Но всё-таки именно спорт даёт ребёнку массу неоспоримых преимуществ.
- Укрепляется мышечный корсет. Формируется правильная осанка, крепкие суставы и связки. Всё это — база правильного развития.
- Развивается выносливость. Ребёнок будет меньше утомляться и станет более работоспособным — как в спорте, так и в учёбе.
- Формируется дисциплинированность и ответственность— важнейшие качества, которые закладываются как раз в детстве.
- Укрепляются здоровье и иммунитет. Улучшается работа сердечно-сосудистой и нервной систем, организм становится устойчивее к разным заболеваниям.
- Появляются хорошее настроение и крепкий сон. Выработка эндорфинов после тренировки способствует позитивному настрою, а усталость поможет легче засыпать.
- Налаживается социализация. Общение со сверстниками научит выстраивать взаимоотношения в коллективе и подарит новых друзей.
С чего начать
Сходите с ребёнком к врачу. Спорт не должен доставлять боль и дискомфорт. И прежде чем увеличивать физическую нагрузку, нужно узнать о здоровье ребёнка как можно больше. Медики подскажут, какие мышцы следует укрепить, и дадут необходимые рекомендации.
Поговорите с ребёнком. Расскажите о разных видах спорта, как и где проходят тренировки. Какие есть достижения и рекорды. Посмотрите вместе фильмы или передачи про спорт, а ещё лучше — сходите в зал, на стадион или в спортивные парки, где проходят любительские соревнования.
Заразите собственным примером. Дети стараются копировать папу и маму. И если родители увлечены каким-нибудь видом спорта, ребёнок наверняка проявит интерес и захочет попробовать то же самое. Отправьтесь вместе на пробежку. Или покажите свои детские фотографии из спортивного лагеря — возможно, ребёнок увидит себя продолжателем семейных спортивных традиций.
Командный или индивидуальный?
Тут всё достаточно просто. Ваш ребёнок скромный, вдумчивый, тихий? У него не так много друзей, он быстро устаёт от шумных мероприятий? Значит, перед вами интроверт. Чаще всего интровертам не подходят командные виды спорта. И ни в коем случае не нужно перебарывать и тормошить человека. Пусть займётся плаванием, теннисом, некомандными видами лёгкой атлетики, фигурным катанием или даже единоборствами.Ребёнок энергичный, общительный, обожает быть в центре внимания? Экстравертам подойдёт именно командный спорт — с возможностью вдоволь со всеми пообщаться и показать себя во всей красе. А если при этом ярко выражены лидерские качества, можно стать отличным капитаном в команде.
Безусловно, дети могут быть не стопроцентными экстравертами или интровертами или даже совмещать качества одного и другого типа в равной степени. В любом случае выбор должен основываться прежде всего на симпатиях самого ребёнка, а не на домыслах родителя. Даже если дети ошибутся и захотят потом перейти в другую секцию, это совершенно нормально. Они имеют полное право пробовать и ошибаться в своём выборе. А вы должны быть всегда на их стороне. Опираясь на вас, ребёнок научится опираться на себя самого.
Екатерина Романова, психолог
И о безопасности
Какой бы вид спорта ни был в итоге выбран, главное, чтобы обошлось без травм. Вот на что следует обратить особое внимание.
1. Экипировка. У ребёнка должна быть удобная, не сковывающая движений одежда. Пусть в ней не будет жарко или холодно, а декоративные детали не приносят ущерб функционалу. Обувь должна быть лёгкой и нужного размера, чтобы не натирала и не соскальзывала с ног во время тренировок, а подошва — мягкой и гибкой, но не скользящей. Также обратите внимание на фиксацию: либо это надёжная липучка, либо прочные шнурки.
2. Защита. Если ребёнок решит заняться, скажем, велоспортом или катанием на роликах, обязательно воспользуйтесь наколенниками, налокотниками, шлемом и перчатками. Также не помешают щитки для рук и ног.
3. Страховка. Ещё один способ защиты — страховая программа «Защита от травм».
Если ребёнок во время активности получит травму, страховая выплатит компенсацию, которую вы сможете потратить на своё усмотрение: например, на лечение или восстановление. Оформить страховку можно на ребёнка от одного года, а в сам полис добавить до шести человек, можно застраховаться всей семьёй. Стоимость такой защиты начинается от 267 рублей, страховое покрытие — до 1 млн рублей, лимит вы выбираете сами.
А если ваш малыш хочет быть олимпийским чемпионом и участвует в соревнованиях, то ваш выбор — программа «Спортивная защита», созданная специально для детей и взрослых, которые занимаются спортом, в том числе и профессионально.
Оформить страховку можно на ребёнка любого возраста, в полис включается до пяти видов спорта. Вы сами решаете, на какой период оформить полис: на время соревнований или сборов, на активный спортивный сезон или на год. Страховка действует по всему миру и подходит для международных сборов, а включить в неё можно до 30 человек.
Оформить полис можно в мобильном приложении СберБанк Онлайн или в любом отделении СберБанка.
