Стоит ли слушать музыку во время работы? В числе плюсов музыкального сопровождения называют возможность отвлечься от рутинных задач, улучшить настроение и даже повысить продуктивность. А сторонники работы в тишине убеждены, что музыка не позволяет полностью погрузиться в рабочий процесс, действует раздражающе и может привести к ошибкам. Помогают ли звуки музыки достигать больших успехов? Какие композиции лучше всего подходят для выполнения тех или иных задач? СберСова рассказывает, как подобрать оптимальное музыкальное сопровождение для успешной работы.
Взбодрись и пой
Как музыка влияет на трудоспособность, человек пытается понять примерно с середины 40-х годов прошлого века. Впервые музыкальное сопровождение ввели на американских фабриках и заводах, где в начале эпохи массового производства заработал промышленный конвейер.
Революционность изобретения не смогла защитить производителей от человеческого фактора. Рабочие, выполняя однотипные операции в шумном помещении, отвлекались, совершали ошибки, существенно увеличив выпуск бракованных деталей.
Справиться с нагрузками и взбодриться помогла духоподъёмная музыка, которая к тому же способствовала выработке дофамина — гормона, влияющего на настроение. Благодаря нововведениям рабочие чувствовали прилив сил, на душе становилось легко, движения в такт музыке сокращали количество брака.
Воодушевляющие результаты привели к тому, что работать под музыку стали всё чаще, и не только в Америке. По указанию правительства Великобритании бойкие и энергичные ритмы к концу Второй мировой войны звучали на всех промышленных предприятиях.
Операции под музыку
Исследование Бирмингемского университета 1972 года на заводе по производству автозапчастей закрепило тезис о том, что мажорная музыка позитивно воздействует на рабочие процессы — если они монотонные, не требуют стопроцентной сосредоточенности и особенных умственных затрат. А специалисты из Университета штата Нью-Йорк в Буффало в 1994 году изучали влияние музыки на работу хирургов и доказали, что врачи демонстрировали бóльшую точность выполнения задач, если во время операций слушали музыку.
Кроме того, в канадском Университете Виндзора исследовали влияние музыки на разработчиков программного обеспечения и веб-дизайнеров. Оказалось, что без фоновой музыки представители IT-сферы справлялись со своими обязанностями несколько дольше, в то время как их «более музыкальные» коллеги демонстрировали повышенный интерес к текущим процессам и радовали отличной работоспособностью.
По данным исследования SuperJob, половина россиян (ровно 50%) любят работать под музыку.
- Чаще других это делают люди 25-34 лет (56%).
- 42% респондентов старше 45 лет признались, что не слушают музыку на работе.
- 38% из тех, кто трудится под музыкальное сопровождение, выбирают композиции под настроение или просто включают радио.
- Почти четверть россиян (24%) любят работать под современные зарубежные хиты. Каждый пятый (20%) — под отечественную музыку.
- 12% заявили, что предпочитают классическую музыку (в числе фаворитов — произведения Баха, Бетховена, Моцарта, Шопена и Чайковского).
- Треть россиян (32%) убеждены, что музыка несовместима с рабочими процессами.
Не нужно слов
Впрочем, есть эксперименты, которые если не развенчивают, то подвергают некоторому сомнению высокие результаты людей, работающих под музыку. Например, студенты Флоридского Атлантического университета гораздо хуже усваивали материал под песенные композиции и инструментальное сопровождение.
Масштабный анализ центра Cambridge Sound Management в 2008 году доказал, что тексты песен отвлекают от текущих задач, так как заставляют сосредоточиться на смысле, сбивая с рабочего ритма. Это фактор подтвердили 48% офисных работников из 689 человек в 11 различных компаниях, участвующих в опросе. Оказалось, что человеческая речь — самый главный раздражитель для сотрудников. Именно поэтому учёные советуют «маскировать» речь коллег и посторонние шумы фоновой музыкой без слов.
Доцент программы музыкальной терапии в Университете Майами Тереза Лесюк исследовала влияние различных типов музыки на производительность. Выяснилось, что меломаны справлялись со своими задачами намного успешнее.
Однако некоторые виды музыки действительно ухудшают производительность. Например, песни со сложной музыкальной структурой загружают мозг сильнее, чем мелодия из трёх аккордов. Затрудняют работу и прежде незнакомые песни. Кроме того, учёные заметили, что человек чаще отвлекается на музыку, которая ему не по душе (впрочем, любимые мелодии могут вызвать такой же эффект).
Поэтому для лучшей продуктивности больше подходят нейтральные композиции без слов. Иногда идеальным фоном для работы является тишина. Она необходима, если перед вами стоит новая задача, требующая полного погружения, или же вам нужно запомнить большой объём информации или заполнить сложную таблицу с данными.
Музыка для увеличения продуктивности
- Во время прослушивания классической музыки повышается стойкость, лучше усваивается новая информация, появляются жизненные силы, снижается тревожность, раздражительность и вероятность депрессии.
- Эпическая музыка помогает побороть усталость и добавляет мотивации. Если вы хотите почувствовать, что делаете что-то грандиозное, то добавьте её в ваш рабочий плейлист.
- Неплохой выбор для создания идеального рабочего фона — музыка из видеоигр, потому что такие композиции были изначально разработаны как фоновые.
- Эмбиентные сборники рекомендуется слушать в стрессовых ситуациях. Атмосферные, обволакивающие, ненавязчивые мелодии помогут привести свою нервную систему в порядок, продолжив рабочий день.
- Успокаивающие звуки природы — шум океана или дождя, шелест листьев и журчание ручья — усиливают концентрацию и улучшают когнитивное функции.
Музыкальный этикет в офисе
Каким бы меломаном вы ни были, важно соблюдать рабочую атмосферу, пользоваться наушниками и не подпевать, когда звучит любимый трек. Следует помнить, что музыка всё же должна помочь стать более продуктивным, а не развлекаться и приятно проводить время.
Если в вашем офисе возможно слушать музыку без наушников, а стилевое направление согласовано со всеми сотрудниками, то важно определиться с громкостью. Учёные выяснили, что средний уровень громкости позволяет на оптимальном для человека уровне воспринимать информацию и обрабатывать её.
Что делать, если работодатель запрещает слушать музыку и вообще сидеть на работе в наушниках? Можно устраивать себе музыкальные перерывы и слушать музыку до работы. Музыкальный релакс на 10-15 минут позволит мозгу выделить дозу дофамина, и человек получит чувство удовлетворения. Кстати, нейропсихологи уверены, что такой подход — отличный способ настроиться на рабочий лад и не отвлекаться.