Повышать голос на другого плохо, с этим никто спорить не будет. Тем более если этот другой — ребёнок. Крик разрушающе действует и на того, кто кричит, но особенно негативно — на детскую психику. Ведь ребёнок получает агрессию от того, от кого надеется получить защиту. Все современные рефлексирующие родители понимают это, но без срывов, увы, не обходится. Усталость, трудности на работе, ещё какие-нибудь внешние факторы, и вот родитель не выдерживает и повышает голос. Как минимизировать подобные срывы? Об этом — в материале СберСовы.
1. Позаботьтесь о собственном самочувствии
Вспоминаем классический пример, который любят приводить психологи — как в самолёте предупреждают: в случае внештатной ситуации кислородную маску надеваем сначала на себя, потом уже на ребёнка. Потому что если взрослый выйдет из строя, он точно не сможет помочь ребёнку.
Здесь то же самое. Чувствуете перегруз, усталость — откладывайте дела, делайте паузу. Иначе взрывоопасной ситуации и крика не избежать, и поводом может стать любая мелочь — вроде кусочка лего, валяющегося на полу, или несделанной домашней работы. В спокойном отдохнувшем состоянии срыва не произойдёт, а вот при сильной усталости он более чем вероятен.
Есть хороший анекдот про то, как уставшая, вечно ругающаяся многодетная мама получила совет от знакомой, после чего стала гораздо более спокойной и весёлой, но время от времени начала запираться в комнате. Однажды она забыла запереть дверь, и дети увидели, что мама сидит и пьёт чай с пирожными. «Дети, не мешайте, я делаю вам добрую маму», — отреагировала она на их возмущение и закрыла дверь.
Это очень важно
Делать добрую и счастливую маму, осознавать, что срочно нужно взять паузу, выдохнуть, сделать что-то для себя. Такой подход улучшает не только состояние мамы, но и климат всей семьи.
2. Выходите из комнаты, не совершайте ошибку
Обычно мы не начинаем кричать резко. Незадолго до скандала всё-таки есть ощущение, что с состоянием сейчас не всё в порядке, что «ещё немного — и я взорвусь». Лучше не ждать «ещё немного», а отходить от острой ситуации — в прямом смысле слова.
Чувствуете, что скоро сорвётесь — выйдите из комнаты, возьмите паузу, глубоко подышите или попейте чаю.
3. Поставьте себя на место ребёнка
Задумайтесь, почему мы кричим на детей. Не потому ли, что они младше и зависят от нас? Иногда помогает поставить себя на место ребёнка, вспомнить себя в его возрасте. Когда вы школьник, у вас куча уроков, что-то не получается, учителя говорят неприятное. А если на вас ещё кричит значимый и любимый взрослый, то вырисовывается совсем грустная ситуация. Наверное, вместо того, чтобы кричать, лучше посочувствовать ребёнку.
4. Вспомните ребёнка совсем маленьким
Если понимаете, что готовы сорваться и накричать на ребёнка, попробуйте вспомнить его в два месяца, в полгода, в год.
Можно даже посмотреть фотографии. А потом скажите себе, что тот человек, который вызывает сейчас раздражение каким-то своим поступком — тот же самый милый малыш. Да, он чуть подрос, стал чуть более вредным, но ведь не перестал быть дорогим и любимым?
5. Извиняйтесь, если сорвались
Когда эмоции схлынут, важно извиниться перед ребёнком и объяснить, что считаете свою реакцию недопустимой. При этом позднее можно обговорить, что именно вызвало эту реакцию, и попробовать конструктивно обсудить то, что её вызвало.
Например, вам не нравится, что игрушки разбросаны по всей квартире. Предложите какие-то варианты решения этой проблемы. Так вы покажете, что умеете признавать свою неправоту. А также то, что любую ситуацию, вызывающую агрессию, можно решать мирно и спокойно.
