С чистого листа: как войти в новый год по-новому

Начало каждого года — повод поставить новые цели и наконец-то к ним пойти. На этом пути человека обычно ждёт ряд препятствий: индивидуальные особенности характера, внешние обстоятельства... Разбираемся, как правильно выстроить план по завоеванию личного Олимпа.

Если вы хотите войти в наступающий год другим человеком, первым делом нужно изменить свои привычки. Считается, что на освоение новых правил и введение их в обиход требуется 21 день. Но это очень условная цифра — ведь каждый из нас уникален, к тому же далеко не все новшества могут прийтись по вкусу, а это замедлит процесс их внедрения.

Различные специалисты рекомендуют не спешить с кардинальным изменением всей жизни, а начать с малых шагов, постепенно наращивая темп. Наши советы помогут сделать это максимально комфортно и идти к своим целям путём радости, а не путём слёз.

Совет первый: подведите итоги

Это могут быть итоги года, недели или целой жизни — нужно выбрать то, что поможет оценить ваши реальные достижения и недостающие звенья цепи на пути к цели. Не фокусируйтесь на негативе, постарайтесь сконцентрировать своё внимание на положительных результатах, которых вам удалось достичь благодаря своему упорству или даже стечению обстоятельств.

Совет второй: установите главную цель

Чего вы хотите достичь, изменив свою жизнь? Не выбирайте размытые ответы, которые нельзя посчитать (стать счастливее или богаче). Определите что-то конкретное, глобальное и измеряемое. Например, вместо «стать более здоровым человеком» напишите «сбросить 10 килограммов к 1 июня 2023 года» или «с 1 января 2023 года откладывать на накопительный счёт 10-20% от каждой зарплаты». Чем больше цифр и уточнений будет включать в себя ваша главная цель, тем более чётко она будет вырисовываться у вас перед глазами (вместе с дорогой к ней).

Совет третий: не ешьте слона целиком

Известное выражение о том, что не стоит пытаться съесть слона полностью в один присест, а лучше отрезать от него по кусочку, имеет под собой вполне весомые основания. Наша основная цель обычно большая, в каком-то смысле космическая. К примеру, чтобы купить квартиру или вылечить все зубы, нужно много времени и средств. Если поставить перед мозгом только эту цель, он испугается и будет постоянно находить отговорки, почему именно сейчас за такое большое дело браться не стоит.

Обманите мозг — разделите одну главную цель на несколько маленьких подцелей. Вы можете выписать их в хаотичном порядке или в хронологическом — большой разницы нет.

Совет четвёртый: введите систему поощрений

Достижение каждой новой подцели станет ещё желаннее или радостнее, если за неё дадут подарок. Награждать при этом вы можете себя сами и как хотите: сеанс массажа, покупка новой книги, дополнительный день отдыха — вариантов много. Однако важно, чтобы такое поощрение не забирало у вас заметную часть ресурсов, предназначенных для глобальной цели.

Совет пятый: не откладывайте дела

Планируя начать с понедельника или с Нового года, вы, скорее всего, не начнёте никогда. Стартуйте сегодня, а ещё лучше — прямо сейчас, как только дочитаете до конца эту статью. Если ваш мозг будет точно подготовлен к дате нежеланного события, то найдёт тысячу уважительных причин его отложить. Обманите сами себя — начните прямо сейчас, чтобы было некуда и некогда отступать. Необязательно брать первой сложную задачу, достаточно выбрать самую лёгкую.

Совет шестой: откладывайте деньги

Будем реалистами: многие действия в нашей жизни требуют материальных вложений. Путешествие, приобретение движимого и недвижимого имущества, походы в бассейн, преображение у парикмахера или получение второго высшего образования — всё это не может обойтись без денежных вливаний. Это важно учитывать при постановке цели и формулировании плана по её достижению. Поэтому откладывайте деньги!

Совет седьмой: выберите удобный режим планирования

Вы уже знаете, что нужно поставить главную цель, к ней определить подцели поменьше, а также отложить деньги на их достижение. Самое время начать планировать конкретные шаги. Да-да, подцели можно и нужно разложить на ежедневные шаги.

Мало кто любит соблюдать режим и придерживаться расписания, но здесь без этого не обойтись. Есть и хорошая новость — их можно подстроить под себя. В первый день распишите график строго по часам и постарайтесь его соблюдать, во второй просто напишите список дел, в третий день среди задач выделите обязательные и дополнительные. Так вы подберёте для себя наиболее оптимальный подход к планированию, который не будет вас раздражать. Поверьте, это важно.

Совет восьмой: не пытайтесь изменить всё и сразу

Главная цель должна быть одна, и дедлайн для неё нужно установить длинный — чтобы на пути к ней вы не устали настолько, что желание бросить всё перевесило бы остальное. Не пытайтесь угнаться за двумя зайцами — вы только загоните себя и быстро перегорите. Согласитесь, ведь лучше одна достигнутая цель, чем пять недостигнутых.

Совет девятый: не забывайте отдыхать

Взять передышку не значит бросить дело на полпути. Более того, брать перерывы важно. Только пусть отдых не длится дольше нужного, иначе велик риск увлечься и забыть про изначальную цель.