Если вы хотите войти в наступающий год другим человеком, первым делом нужно изменить свои привычки. Считается, что на освоение новых правил и введение их в обиход требуется 21 день. Но это очень условная цифра — ведь каждый из нас уникален, к тому же далеко не все новшества могут прийтись по вкусу, а это замедлит процесс их внедрения.
Различные специалисты рекомендуют не спешить с кардинальным изменением всей жизни, а начать с малых шагов, постепенно наращивая темп. Наши советы помогут сделать это максимально комфортно и идти к своим целям путём радости, а не путём слёз.
Это могут быть итоги года, недели или целой жизни — нужно выбрать то, что поможет оценить ваши реальные достижения и недостающие звенья цепи на пути к цели. Не фокусируйтесь на негативе, постарайтесь сконцентрировать своё внимание на положительных результатах, которых вам удалось достичь благодаря своему упорству или даже стечению обстоятельств.
Чего вы хотите достичь, изменив свою жизнь? Не выбирайте размытые ответы, которые нельзя посчитать (стать счастливее или богаче). Определите что-то конкретное, глобальное и измеряемое. Например, вместо «стать более здоровым человеком» напишите «сбросить 10 килограммов к 1 июня 2023 года» или «с 1 января 2023 года откладывать на накопительный счёт 10-20% от каждой зарплаты». Чем больше цифр и уточнений будет включать в себя ваша главная цель, тем более чётко она будет вырисовываться у вас перед глазами (вместе с дорогой к ней).
Известное выражение о том, что не стоит пытаться съесть слона полностью в один присест, а лучше отрезать от него по кусочку, имеет под собой вполне весомые основания. Наша основная цель обычно большая, в каком-то смысле космическая. К примеру, чтобы купить квартиру или вылечить все зубы, нужно много времени и средств. Если поставить перед мозгом только эту цель, он испугается и будет постоянно находить отговорки, почему именно сейчас за такое большое дело браться не стоит.
Обманите мозг — разделите одну главную цель на несколько маленьких подцелей. Вы можете выписать их в хаотичном порядке или в хронологическом — большой разницы нет.
Достижение каждой новой подцели станет ещё желаннее или радостнее, если за неё дадут подарок. Награждать при этом вы можете себя сами и как хотите: сеанс массажа, покупка новой книги, дополнительный день отдыха — вариантов много. Однако важно, чтобы такое поощрение не забирало у вас заметную часть ресурсов, предназначенных для глобальной цели.
Планируя начать с понедельника или с Нового года, вы, скорее всего, не начнёте никогда. Стартуйте сегодня, а ещё лучше — прямо сейчас, как только дочитаете до конца эту статью. Если ваш мозг будет точно подготовлен к дате нежеланного события, то найдёт тысячу уважительных причин его отложить. Обманите сами себя — начните прямо сейчас, чтобы было некуда и некогда отступать. Необязательно брать первой сложную задачу, достаточно выбрать самую лёгкую.
Будем реалистами: многие действия в нашей жизни требуют материальных вложений. Путешествие, приобретение движимого и недвижимого имущества, походы в бассейн, преображение у парикмахера или получение второго высшего образования — всё это не может обойтись без денежных вливаний. Это важно учитывать при постановке цели и формулировании плана по её достижению. Поэтому откладывайте деньги!
Вы уже знаете, что нужно поставить главную цель, к ней определить подцели поменьше, а также отложить деньги на их достижение. Самое время начать планировать конкретные шаги. Да-да, подцели можно и нужно разложить на ежедневные шаги.
Мало кто любит соблюдать режим и придерживаться расписания, но здесь без этого не обойтись. Есть и хорошая новость — их можно подстроить под себя. В первый день распишите график строго по часам и постарайтесь его соблюдать, во второй просто напишите список дел, в третий день среди задач выделите обязательные и дополнительные. Так вы подберёте для себя наиболее оптимальный подход к планированию, который не будет вас раздражать. Поверьте, это важно.
Главная цель должна быть одна, и дедлайн для неё нужно установить длинный — чтобы на пути к ней вы не устали настолько, что желание бросить всё перевесило бы остальное. Не пытайтесь угнаться за двумя зайцами — вы только загоните себя и быстро перегорите. Согласитесь, ведь лучше одна достигнутая цель, чем пять недостигнутых.
Взять передышку не значит бросить дело на полпути. Более того, брать перерывы важно. Только пусть отдых не длится дольше нужного, иначе велик риск увлечься и забыть про изначальную цель.
Вам понравилась статья?
В избранное
Это не я! Что такое синдром самозванца и почему важно его победить
О синдроме самозванца часто пишут в статьях по психологии и в женских журналах, про него сочиняют шутки и даже посвящают ему целые научные работы. СберСова рассказывает, почему этот термин стал так популярен и каким образом он касается каждого из нас.
Личный опыт: путешествие в китайский Яньцзи из Приморья на автобусе
Яньцзи — китайский город всего в 60 км от границы с Россией. Но на самом деле это маленькая Корея в Китае. Ведь половина его жителей — корейцы, а все вывески здесь — на двух языках. Наш автор из Владивостока Татьяна Грозецкая рассказывает о своём путешествии в «счастливое будущее».
Поехали в Дагестан!
Эта республика с каждым годом становится всё более востребованным туристическим направлением. Для отличного отдыха здесь есть всё – морское побережье, горные пейзажи, природные достопримечательности, гостеприимство, богатая история и вкуснейшая национальная кухня.
Россия, Москва, 117997, ул. Вавилова, 19
© 1997—2024 ПАО Сбербанк
Генеральная лицензия на осуществление банковских операций от 11 августа 2015 года. Регистрационный номер — 1481.
www.sberbank.ru