Как научить подростков заботиться о своём здоровье

Многие, если не все, хотят быть богатыми и здоровыми. Но особенно трудно заставить следить за своим здоровьем молодых людей. Когда сил вагон и вся жизнь впереди, ЗОЖ и походы по врачам не кажутся чем-то важным, на что стоит тратить время и деньги. Рассказываем, почему заботиться о своём здоровье смолоду действительно круто и при чём здесь родители, бизнес и государство.

У медицинской грамотности есть по крайней мере две важных составляющих — бытовая и финансовая. Задача родителей — ненавязчиво объяснить и показать (желательно личным примером) взрослеющему ребёнку преимущества здорового образа жизни. А также научить тинейджеров пользоваться финансовыми инструментами, помогающими следить за своим физическим состоянием.

Почему заботиться о здоровье важно даже молодым и здоровым

Врачи шутят, что здоровых людей нет, есть недообследованные. Если у вас с детства не было хронических болезней, то в подростковом возрасте инстинкт самосохранения сильно притупляется, и естественное желание «попробовать всё» может привести к непоправимым последствиям для здоровья.

Поэтому задача родителей, а также государства и ответственного бизнеса — воспитывать в семье и в обществе моду на здоровый образ жизни и профилактику болезней.

Бытовые правила заботы о здоровье подростка

Есть несколько правил бытового поведения для заботы о здоровье, которым юноша или девушка лет с 15-16 в идеале уже могут и должны следовать самостоятельно. А родителям важно успеть к этому моменту пробудить в ребёнке такие здоровые инстинкты.

1. Правильное питание и здоровый вес

Привычка кормить детей от всей души, перекармливая и не особенно заботясь о полезной еде, лишь бы вкусно было (хотя вкус и польза при желании друг другу не мешают), часто сменяется полным отсутствием контроля за тем, чем и как питаются подростки. Взрослого ребёнка уже не заставишь съесть суп на обед и не запретишь выпечку или шоколад, да и за режимом его питания не уследить.

Отсюда часто встречающиеся у подростков проблемы с весом, причём для здоровья в равной степени вредны как избыточные килограммы, так и их дефицит.

Нет ничего неэтичного в том, чтобы деликатно спрашивать, чем питается ваш уже почти совершеннолетний ребёнок и по мере возможностей следить за тем, чтобы он ел регулярно, не переедал, не жил на одних чипсах с энергетиками. Ну и самим взрослым не забывать подавать детям пример правильного питания и здорового образа жизни, ведь дети часто воспроизводят бытовые привычки родителей и их окружения. Как вредные, так и полезные.

И главное — научите ребёнка (хотя это очень непросто) принимать свою внешность такой, какая она есть. В погоне за придуманным идеалом немало подростков нанесли вред своему здоровью.

2. Здоровый сон

Хронический недосып — из-за компьютерных игр, тусовок или совмещения учёбы с работой — обычная история для молодых людей. Постарайтесь объяснить ребёнку, почему важно спать не меньше 7-8 часов в сутки (в ночные часы) и не ложиться под утро, зависая в сети или в компьютерных играх.

Самим подросткам тоже важно научиться следить за своим сном. Недосып влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье, истощает нервную систему. Выспавшийся человек всегда имеет больше сил и больше успевает. А в юном возрасте так хочется быть энергичным и успеть всё.

3. Психическое и психологическое здоровье

Неизбежные гормональные изменения у детей и подростков — биологический и химический показатель взросления — часто приводят к нарастанию проблем с психикой. Задача родителей — по возможности спокойно и доброжелательно реагировать на проявления этого, в том числе и на подростковые истерики. Но ещё важнее с детства воспитывать у ребёнка адекватную самооценку, любовь и уважение к себе.

Поговорите с детьми в конце дня перед сном, узнайте, как прошёл их день. Расскажите им о своих переживаниях. Постарайтесь почаще напоминать детям, что заботой о своём здоровье они проявляют и свою любовь к вам. В подростковом возрасте люди особенно остро чувствуют дефицит любви на фоне растерянности и страха перед взрослой жизнью. Вот почему в некоторых ситуациях есть смысл попробовать убедить подростка ходить к психологу, а вам — оплачивать такие консультации.

С посещения психолога у подростка может выработаться важная привычка следить за своим эмоциональным здоровьем. Но тут важно не перегнуть палку: инфантилизм и отказ от принятия любых решений без посторонней помощи — не лучший способ взрослой жизни.

4. Личная гигиена

Приучить ребёнка с детства соблюдать правила личной гигиены — самая очевидная, но не всегда успешно решаемая задача родителей или опекунов.

Содержать в чистоте волосы, чистить зубы каждый день, заботиться о своей коже, избегать длительного пребывания на солнце — всё это путь к здоровью.

Косметологи рекомендуют уже с 14-15 лет увлажнять лицо специальными косметологическими средствами для подростков. Потому что прыщи на лице в подростковом возрасте из-за гормональных изменений у мальчиков и особенно у девочек часто становятся причиной настоящих драм, развивая тяжёлые подростковые комплексы, отравляющие отношения с близкими людьми.

Финансовые правила заботы о здоровье подростка

Забота о здоровье стоит денег. Понятно, что чаще всего мы тратим деньги на здоровье лишь тогда, когда серьёзно заболеваем. Тем важнее научить подростков, пока у них нет особых проблем со здоровьем, пользоваться возможностями профилактики, а заодно и медицинскими страховками.

1. Платные профилактические приёмы у врачей

Всё больше россиян посещают врачей для профилактики. Если у вас есть знакомые врачи или опыт посещения платных клиник, поделитесь им со взрослым ребёнком. Отправить тинейджера к врачу, которому вы доверяете и с которым уже имели дело сами, безопаснее и морально легче.

2. Полисы обязательного медицинского страхования

Здесь в дело вступают государство и бизнес. Государство создало систему обязательного медицинского страхования (ОМС). Дети старше 14 лет, имеющие паспорт гражданина РФ, могут получить полис ОМС самостоятельно. Однако многие страховые компании требуют и в этом случае присутствия родителя/опекуна. Поэтому сходите с ребёнком в страховую и оформите полис ОМС.

Полис ОМС включает в себя оказание экстренной медицинской помощи при внезапных острых заболеваниях, обострении хронических заболеваний, состояниях, представляющих угрозу жизни. Кроме того, по ОМС подросток может получить неотложную медицинскую помощь — при внезапных острых заболеваниях, обострении хронических болезней без явных признаков угрозы жизни. И, главное, плановую медицинскую помощь — ту самую профилактику, когда ещё нет больших проблем со здоровьем.

3. Полис добровольного медицинского страхования

В страховой компании можно оформить страховку на случай болезни или необходимости обследования. Это не абонемент в конкретную частную клинику с перечнем конкретных услуг, а доступ к услугам разных частных клиник-партнёров страховой компании по медицинским показаниям.

Посещать клиники с полисом ДМС можно по страховому случаю — конкретным ситуациям, прописанным в договоре страхования. Правда, в большинство программ добровольного страхования для взрослых не входят плановые визиты к врачу, получение справок и чекапы.

Полисы ДМС и для подростков, и для взрослых делятся на два вида:

• с франшизой;
• без франшизы.

Франшиза — сумма, в пределах которой пациент оплачивает лечение самостоятельно. Условная франшиза означает, что если стоимость лечения превысила эту сумму, страховая оплатит всё целиком. Если франшиза 5000 рублей, а процедура стоила 4990 — платит пациент. А если стоимость лечения даже 5001 рубль — платит уже страховая компания.

При безусловной франшизе, если стоимость лечения превысила установленную сумму, страховая оплачивает только это превышение.

При временной франшизе полис ДМС начнёт действовать не сразу после оформления договора, а через какое-то время. Например, через полгода.

Полис ДМС без франшизы означает, что при покупке вы оплачиваете стоимость полиса и пользуетесь всеми услугами, включёнными в договор, ничего не доплачивая клиникам. Платить дополнительно нужно только за то, что не включено в программу страховки. Полис ДМС без франшизы стоит дороже, но если нет серьёзных заболеваний, увеличивающих цену услуги, он выгоднее. Для подростков это, как правило, оптимальный вариант медицинского страхования.

Выводы

• Приучайте подростков следить за питанием, сном и личной гигиеной.
• Следите за психологическим состоянием своих повзрослевших детей. Не бойтесь обращаться к психологу для решения их проблем.
• Следите за своим здоровьем, ведите здоровый образ жизни сами — ваши дети берут с вас пример.
• Пользуйтесь финансовыми инструментами профилактики и заботы о здоровье и приучите к этим инструментам своих детей.