Так хочется, чтобы наши родители как можно дольше оставались бодрыми, здоровыми и хорошо себя чувствовали. Как им помочь в этом? Ответ простой — надо действовать вместе.
Как с детьми, так и со взрослыми любого возраста работает приём: если хочешь убедить другого — делай так сам. Курильщик может очень грамотно говорить о вреде этой пагубной привычки, но вряд ли его слова будут восприниматься всерьёз. Так что здоровый образ жизни нужно начинать с себя, и не только ради того, чтобы стать примером родителям или детям.
К тому же советы и назидания не особенно работают даже с детьми, а уж со взрослыми — тем более. Действовать надо постепенно и тактично.
С чего начать
- Например, подарить совместную поездку в санаторий, где помогут выстроить оптимальный режим питания, предложат физические активности по возрасту. И вместе всё это выполнять — вставать с утра на зарядку, совершать длительные прогулки по специально оборудованным тропинкам.
- Выделить пару вечеров в неделю для совместных прогулок (или пробежек, в зависимости от возможностей). Держа в голове, что мы не спасаем родителей, а заботимся о собственном здоровье. Родителей же подтягиваем за компанию.
- Купить совместный абонемент в спортзал или бассейн. У каждого будет своя нагрузка, соответствующая его физическому состоянию, а в результате у всех появится приятное послевкусие: и от занятий, и от совместно проведённого времени. Довольный собой и жизнью человек чувствует себя и физически гораздо лучше.
- Ещё вариант: купить себе и маме с папой абонемент на танцевальные занятия, убедившись, что родители не столкнутся там с эйджизмом (увы, такое встречается). Занятия танцами — не просто возможность подвигаться, положительно влияющая на здоровье, но и поставщик положительных эмоций, и способ научиться принимать себя (что актуально в любом возрасте). А ещё — возможность расширить круг общения. Кроме того, совместные интересы и занятия сближают, в том числе детей и родителей. У вас будет больше общих тем и поводов для интересных разговоров — например, обсуждение костюмов, их выбор, примерка, совместная покупка. Какие танцы выбрать — зависит от ваших предпочтений, благо вариантов много — танго, зумба, русские народные и так далее.
Кстати, с собой можно взять детей, то есть внуков ваших родителей, если они не совсем малыши. Есть соответствующие семейные занятия. Тогда у вас появится увлекательное семейное дело, сближающее разные поколения.
Родители против
Если родители категорически не хотят заниматься спортом, придётся поискать другие варианты.
- Например, те же совместные прогулки можно подать иначе. Если периодически вызывать родителей поговорить, посоветоваться, но обязательно во время прогулки — это может стать хорошей традицией. Допустим, в определённые дни недели мы гуляем в парке и обсуждаем всё то, что нас волнует и что случилось с нами за недавнее время.
- Можно раз в неделю гулять по городу, ставя себе цель открыть для себя что-то новое, изучая родной город район за районом. Ответственность за выбор маршрута лучше чередовать — одну неделю дети, следующую — родители.
- Родители любят ходить в музеи, на выставки? Тогда почему бы не пойти туда всем вместе. Но именно идти, а не ехать на машине или на общественном транспорте. Пусть дорога станет поводом обсудить то, что предстоит увидеть, а потом — обменяться впечатлениями. А ходить в музеи, на концерты, в театр не вместо, а вместе с занятиями спортом — ещё более подходящий вариант.
Не только спорт
Только физических активностей недостаточно. Для активного долголетия нужно наладить правильное питание. Вместе записаться на приём к диетологу или нутрициологу, потом собраться на совет, обсудить назначения. А затем раз в неделю ходить всем вместе в ресторан или кафе, в которых придерживаются принципов здорового питания, или устраивать семейные обеды дома. Можно даже составить график — в такой-то день принимаете вы, в другой — родители.
Ещё одна традиция — самим искать новые блюда, которые согласуются с необходимой диетой, и радостно и благодарно принимать находки родителей. Их очень порадует, если вы приготовите блюдо, воспользовавшись их рецептом, а потом пришлёте фотоотчёт.
Кстати, современные средства связи вполне позволяют реализовать эти советы, даже если вы живёте с родителями в разных городах. Ведь все они — не про нудную обязанность или долг, а про радость и ценность общения поколений, про общие интересы. В ходе такого общения появляется хороший бонус — улучшается физическое самочувствие и родителей, и детей, а ваши дети видят хороший пример добрых взаимоотношений в семье.
