На пробежку — с мамой: как помочь родителям заботиться о себе

Так хочется, чтобы наши родители как можно дольше оставались бодрыми, здоровыми и хорошо себя чувствовали. Как им помочь в этом? Ответ простой — надо действовать вместе.

Как с детьми, так и со взрослыми любого возраста работает приём: если хочешь убедить другого — делай так сам. Курильщик может очень грамотно говорить о вреде этой пагубной привычки, но вряд ли его слова будут восприниматься всерьёз. Так что здоровый образ жизни нужно начинать с себя, и не только ради того, чтобы стать примером родителям или детям.

К тому же советы и назидания не особенно работают даже с детьми, а уж со взрослыми — тем более. Действовать надо постепенно и тактично.

С чего начать

1. Например, подарить совместную поездку в санаторий, где помогут выстроить оптимальный режим питания, предложат физические активности по возрасту. И вместе всё это выполнять — вставать с утра на зарядку, совершать длительные прогулки по специально оборудованным тропинкам.
2. Выделить пару вечеров в неделю для совместных прогулок (или пробежек, в зависимости от возможностей). Держа в голове, что мы не спасаем родителей, а заботимся о собственном здоровье. Родителей же подтягиваем за компанию.
3. Купить совместный абонемент в спортзал или бассейн. У каждого будет своя нагрузка, соответствующая его физическому состоянию, а в результате у всех появится приятное послевкусие: и от занятий, и от совместно проведённого времени. Довольный собой и жизнью человек чувствует себя и физически гораздо лучше.
4. Ещё вариант: купить себе и маме с папой абонемент на танцевальные занятия, убедившись, что родители не столкнутся там с эйджизмом (увы, такое встречается). Занятия танцами — не просто возможность подвигаться, положительно влияющая на здоровье, но и поставщик положительных эмоций, и способ научиться принимать себя (что актуально в любом возрасте). А ещё — возможность расширить круг общения. Кроме того, совместные интересы и занятия сближают, в том числе детей и родителей. У вас будет больше общих тем и поводов для интересных разговоров — например, обсуждение костюмов, их выбор, примерка, совместная покупка. Какие танцы выбрать — зависит от ваших предпочтений, благо вариантов много — танго, зумба, русские народные и так далее.

Кстати, с собой можно взять детей, то есть внуков ваших родителей, если они не совсем малыши. Есть соответствующие семейные занятия. Тогда у вас появится увлекательное семейное дело, сближающее разные поколения.

Родители против

Если родители категорически не хотят заниматься спортом, придётся поискать другие варианты.

1. Например, те же совместные прогулки можно подать иначе. Если периодически вызывать родителей поговорить, посоветоваться, но обязательно во время прогулки — это может стать хорошей традицией. Допустим, в определённые дни недели мы гуляем в парке и обсуждаем всё то, что нас волнует и что случилось с нами за недавнее время.
2. Можно раз в неделю гулять по городу, ставя себе цель открыть для себя что-то новое, изучая родной город район за районом. Ответственность за выбор маршрута лучше чередовать — одну неделю дети, следующую — родители.
3. Родители любят ходить в музеи, на выставки? Тогда почему бы не пойти туда всем вместе. Но именно идти, а не ехать на машине или на общественном транспорте. Пусть дорога станет поводом обсудить то, что предстоит увидеть, а потом — обменяться впечатлениями. А ходить в музеи, на концерты, в театр не вместо, а вместе с занятиями спортом — ещё более подходящий вариант.

Не только спорт

Только физических активностей недостаточно. Для активного долголетия нужно наладить правильное питание. Вместе записаться на приём к диетологу или нутрициологу, потом собраться на совет, обсудить назначения. А затем раз в неделю ходить всем вместе в ресторан или кафе, в которых придерживаются принципов здорового питания, или устраивать семейные обеды дома. Можно даже составить график — в такой-то день принимаете вы, в другой — родители.

Ещё одна традиция — самим искать новые блюда, которые согласуются с необходимой диетой, и радостно и благодарно принимать находки родителей. Их очень порадует, если вы приготовите блюдо, воспользовавшись их рецептом, а потом пришлёте фотоотчёт.

Кстати, современные средства связи вполне позволяют реализовать эти советы, даже если вы живёте с родителями в разных городах. Ведь все они — не про нудную обязанность или долг, а про радость и ценность общения поколений, про общие интересы. В ходе такого общения появляется хороший бонус — улучшается физическое самочувствие и родителей, и детей, а ваши дети видят хороший пример добрых взаимоотношений в семье.