20.09.24
5 мин
Почти каждый в детстве гонял мяч – если не в футбольной школе, то в составе дворовой команды. Многие и во взрослом возрасте поддерживают навыки, продолжая играть в футбол с друзьями на школьном стадионе или на любой другой пригодной площадке.
Футбол – один из самых эффективных видов физической активности. Во время матча игроки бегают, ускоряются, резко меняют направление движения, прыгают. Всё это улучшает физическую форму, обеспечивает профилактику заболеваний сердечно-сосудистой системы и стабилизирует вес. А ещё во время игры выделяются эндорфины, они помогают улучшить настроение, снизить уровень стресса и даже выйти из депрессивного состояния.
Плюс футбола – его демократичность. Чтобы играть, вам нужно только желание, подходящая экипировка и мяч.
Из минусов таких игр – достаточно высокая вероятность травм, не соответствующая уровню и возрасту игрока нагрузка и минимальный прогресс в технике.
Для тех, кто хочет тренироваться и играть в футбол по всем правилам, открыты специальные секции и спортивные школы для взрослых. Занятия проходят круглый год, для комфорта начинающих игроков есть раздевалки, душевые и современное оборудование.
Чтобы освоить технику, рекомендуется начать с индивидуальных занятий. Тренер поможет определить, на какой позиции вам лучше играть, чтобы быть максимально результативным для команды. Опытный наставник подскажет, как повысить выносливость и общий уровень игры. Тренера можно найти на специализированных ресурсах или воспользоваться предложениями индивидуальных инструкторов в спортивных секциях.
Стоимость занятий зависит от уровня тренера и его послужного списка. Среди наставников встречаются в прошлом игроки главных клубов страны, сборных России или СССР. Тренер должен иметь лицензию. Чем выше категория, тем большим профессиональным опытом он обладает.
Групповые тренировки проходят с использованием специального инвентаря. Во время занятий отрабатываются технико-тактические, скоростно-силовые и игровые навыки. Для взрослых игроков разработан комплекс упражнений на развитие техники ударов, приёма и контроля мяча и командного взаимодействия. При регулярных занятиях и должном усердии даже новичок может превратиться в ценного игрока. Часто пробная тренировка проходит бесплатно или по сниженной стоимости. Месячные абонементы стоят дешевле разовых занятий.
Футбол относится к высокотравматичным видам спорта. Страдают, как правило, ноги – голени, колени. Поэтому очень важно правильно подобрать обувь.
Играть в кроссовках – плохая идея. Эта обувь не обеспечивает достаточное сцепление с поверхностью, к тому же она слишком мягкая. Велика вероятность, что игрок поскользнётся, подвернёт ногу, растянет связки. К тому же от сильных нагрузок даже хорошие кроссовки быстро выйдут из строя.
Универсальной модели обуви для футбола нет, поэтому выбирать придётся то, что лучше всего подойдёт для покрытия поля, на котором проходят тренировки. Футбольные бутсы бывают разных видов.
Выбирать обувь нужно с учётом поверхности поля, но не менее важен комфорт. Главное, чтобы бутсы не жали и не мешали во время игры. Шнуровать обувь лучше стоя.
Верх бутс делают из полиуретана, синтетической или натуральной кожи. Полиуретан долговечен, морозостоек и непромокаем, но имеет свойства растягиваться и разнашиваться. Бутсы из синтетической кожи покупают на размер больше. Кроме того, стоит учитывать, что такая обувь плохо пропускает воздух.
Предпочтительнее всего бутсы из натуральных материалов – они лёгкие, дышащие и запоминают форму ноги. Учитывайте, что тонкая кожа может растянуться после пары тренировок, поэтому вполне допустимо, если во время примерки она плотно сидит на ноге. А бутсы из толстой кожи выбираются по размеру.
Один из важнейших критериев при выборе обуви – соответствие уровню игрока. Новичкам не нужно покупать профессиональные бутсы. У каждого производителя есть классификация бутс по уровню. Обычно известные бренды маркируют бутсы цифрами от 1 до 4. Для начального уровня подготовки предназначены модели с цифрой 4, при этом они могут выглядеть так же, как модели более продвинутого уровня, однако они отличаются технологией и материалами.
Форма для занятий футболом подбирается по принципу многослойности. В холодное время года помимо базового слоя понадобится термобельё, джемпер и ветровка. Чаще всего игроки выходят на поле в шортах, футболке и гетрах. Шорты вполне возможно заменить специальными спортивными брюками.
Форму для футболистов шьют из полиэстера. Этот синтетический материал отводит влагу и при этом остаётся сухим, он долговечный, не линяет и не теряет форму после многочисленных стирок. Чтобы различать игроков на поле, часто используют специальные цветные манишки – также из полиэстера.
Футбольные щитки – аксессуар, которым не стоит пренебрегать новичкам, потому что речь идёт о защите голени от травм и ударов. Их делают из прочного пластика с мягкими вставками для отвода влаги. Щитки различаются по способу крепления к ноге – это может быть традиционная резинка или более усовершенствованная модель: чулок с щитком.
Если вы станете вратарём, следует позаботиться о защите открытых участков тела. Для этого используют футболки с длинным рукавом, лонгсливы с защитой локтевого сустава и удлинённые шорты. Перчатки покупать следует только после примерки.
Приобретать мяч совсем не обязательно, но если вы хотите иметь свой, то для новичков подойдёт любительский вариант. Мячи подбирают в зависимости от покрытия, на котором идёт тренировка. Для асфальта и грунта подойдут долговечные модели из резины или искусственной кожи. Для более мягких поверхностей (газона, искусственной травы) выбирайте лёгкие мячи с хорошим отскоком.
Любительский футбол давно вышел за пределы дворовых и школьных стадионов. Вместе с активным развитием этого направления повышается и уровень проведения любительских турниров.
С 1998 года проводится первенство России среди любительских команд региональных федераций футбола IV дивизиона. У талантливых игроков-любителей есть шансы быть замеченными и продолжить карьеру в более высоких дивизионах.
А яркие любительские сборные могут рассчитывать на спонсорскую поддержку, призовые, помощь в аренде полей и приобретении инвентаря. Существуют и другие любительские футбольные лиги – например, под эгидой корпораций или спортивных СМИ. У любительских команд есть сайты, группы поддержки, социальные сети и каналы, куда выкладывают трансляции игр. Они разрабатывают собственную форму и сражаются за призы и кубки.
Cумма зависит от многих факторов – лиги, наличия/отсутствия спонсоров и т. д.
#стиль жизни
#спорт
#отдых и развлечения
Вам понравилась статья?
В избранное
Россия, Москва, 117997, ул. Вавилова, 19
© 1997—2025 ПАО Сбербанк
Генеральная лицензия на осуществление банковских операций от 11 августа 2015 года. Регистрационный номер — 1481.
www.sberbank.ruКлаудия Дейл Голдин всю жизнь изучала положение женщин в американском обществе. В 44 года она стала первой женщиной, которая получила должность профессора экономики в Гарварде. В 77 лет — третьей женщиной в истории, награждённой Нобелевской премией по экономике, и первой, не разделившей её с мужчиной. В чём суть работ американки и как её выводы соотносятся с российскими реалиями — в материале СберСовы.
Отпуск — событие радостное, но в поездке может случиться всякое: от простуды или разбитого колена до серьёзных травм, отменённых рейсов и прочих форс-мажоров. Путешествуя по России, отдыхающие часто рассчитывают только на бесплатную медицину по полису ОМС, при том, что современные страховки могут предложить намного больше. В каких случаях пригодится дополнительная страховка — в нашем материале.
Иногда сложно ответить твёрдое нет на неудобные просьбы, даже когда они не соответствуют вашим интересам. Но и постоянное согласие даст возможность окружающим сесть вам на шею. В статье разбираемся, как правильно говорить нет, чтобы не испортить отношения с мамой, девушкой, друзьями и даже ребёнком, и можно ли научиться не оправдываться за свои решения.
Столица Азербайджана — древний город, который привлекает туристов богатой историей, особой атмосферой и архитектурными контрастами. Цивилизации Востока и Запада переплелись здесь в единое целое. А ещё это крупнейший центр морской торговли и нефтедобычи на Каспии. История города огней, как часто называют Баку, начинается с IV века до н. э. — древние стены мирно соседствуют здесь с небоскрёбами, а музеи, выставочные и концертные залы — с торговыми моллами. Ну что, поехали в Баку?
