Сегодня многие удовольствия доступны почти мгновенно – для этого не нужен поход в ресторан или выезд на культурное мероприятие. Любимую еду привезут к двери, а смешные видео всегда ждут в телефоне.
Но такой простой способ расслабиться может перерасти во вредную привычку, за которую мы платим больше, чем планировали. На примерах вымышленных героев разберёмся, сколько могут стоить устоявшиеся способы отдыха и почему последствия вредных привычек не всегда измеряются деньгами.
Курение и вейпы – деньги на воздух
По оценке ВОЗ, электронными сигаретами пользуются более 100 млн человек во всём мире. А об употреблении обычных сигарет сообщили 24% взрослых участников опроса ВЦИОМ. Напомним, что курение и употребление спиртного вредят вашему здоровью.
Представим Артёма, который курит уже десять лет и покупает пачку сигарет вместе с утренним кофе. В нашем примере она стоит 250 рублей и заканчивается за день. За неделю набегает 1750 рублей, а за год – почти 100 тысяч.
Последствия вредной привычки Артём узнал на приёме стоматолога: врач обнаружил пародонтит – воспаление тканей, которые удерживают зубы. Употребление табака относится к основным факторам риска этого заболевания.
К расходам на сигареты добавляется лечение. За первую консультацию Артём отдаст 2300 рублей. Допустим, врач назначит удаление отложений из-под десны в области шести зубов. При цене 900 рублей за зуб это ещё 5400 рублей. Получается 7700 рублей – и это только в самом начале лечения.
А если перейти на вейп?
Артём решает пересчитать бюджет. Если тратить на устройство и расходники условные 3 тысячи рублей в месяц, за год получится 36 тысяч рублей. По сравнению с его расходами на сигареты разница заметная – он сэкономит почти 60 тысяч рублей.
Но, по данным ВОЗ, электронные сигареты поддерживают никотиновую зависимость, а их аэрозоли содержат опасные вещества.
Алкоголь – вечер заканчивается, расходы остаются
По оценке ВОЗ, в 2024 году с расстройствами, вызванными употреблением алкоголя, жили около 400 млн человек в мире.
С ними столкнулся наш второй герой – Игорь. Раньше он покупал алкоголь к праздникам и встречам с друзьями, но постепенно поводом стало само наступление пятницы. Вскоре ему стало сложно даже представить выходные без спиртного.
В среднем на свою вредную привычку Игорь тратит 1500 рублей в неделю. Но однажды он просматривает банковскую историю и пересчитывает расходы. За 52 недели получается 78 тысяч рублей. И это только спиртное. Доставка еды и услуга трезвого водителя тоже стоят денег.
Иногда последствия вредной привычки добираются и до рабочего понедельника. Игорь опаздывает на созвон, откладывает сложную задачу, объясняет рассеянность недосыпом. Обсуждать настоящую причину с коллегами ему не хочется. Приходится следить, чтобы никто ничего не заметил, и придумывать новые объяснения.
Регулярное употребление алкоголя может отражаться не только на бюджете, но и на здоровье, отношениях и работе. Если человек замечает, что ему всё сложнее контролировать употребление спиртного, это повод обратиться за профессиональной помощью.
Сидячий образ жизни – диван с неожиданным счётом
По данным ВОЗ, рекомендуемого уровня физической активности не достигли 31% взрослых во всём мире.
Мария работает из дома и ведёт сидячий образ жизни. Утром она пересаживается с кровати за компьютер, днём отвлекается на обед, а вечером устраивается перед телевизором. Всё необходимое может привезти курьер, а встречи с друзьями случаются по праздникам в караоке или ресторане.
Ей не нужно оплачивать дорогу до офиса и выбирать, в чём выйти из дома. Но у сидячего образа жизни свои последствия – к вечеру у Марии начинает ныть поясница. Она всё чаще отказывается от прогулок и возвращается на диван – долгая активность вызывает боль.
Мария записывается к врачу. Первичная консультация врача ЛФК стоит 3200 рублей, индивидуальное получасовое занятие – 2500 рублей. За шесть занятий для лечения боли в спине она отдала почти 20 тысяч рублей.
Для повседневного движения Марии не нужно покупать тренажёр или годовой абонемент. Она начинает делать перерывы в работе, выходит на улицу и выполняет подобранные специалистом упражнения. Отдых на диване больше не занимает почти всё свободное время.
Фастфуд без баланса – когда удобство становится единственным меню
По данным Росстата, ежедневно не менее 400 г овощей и фруктов употребляли только 15,1% россиян от 15 лет.
Саша часто задерживается на работе. Вечером хочется отдохнуть, а не варить брокколи и мыть посуду. Она открывает приложение и выбирает привычные блюда быстрого приготовления.
Если Саша заказывает четыре ужина в неделю по 700 рублей, за год она тратит на них 145 600 рублей. Саша удивляется сумме, но питаться всё равно необходимо, а продукты для домашнего ужина тоже стоят денег.
О сбалансированном питании Саша задумывается редко: её рацион постепенно становится однообразным, овощи и фрукты появляются всё реже, а привычный ужин состоит из бургеров и наггетсов. А ещё Саша замечает изменение веса, которое её беспокоит, и обращается к врачу.
В нашей истории Саша посещает диетолога. Она платит за первичный и повторный приём около 8000 рублей. Врач объясняет Саше, что сбалансированное питание — это прежде всего разнообразный рацион, в котором есть место разным группам продуктов, а не обязательный отказ от любимых блюд.
Теперь два заказа в неделю она заменяет полноценными домашними ужинами, продукты для которых обходятся в 400 рублей за порцию.
Ночной скроллинг – расплачиваемся временем и сном
В опросе НАФИ 48% работающих участников сообщили, что не высыпаются в рабочие дни. Среди причин называли в том числе просмотр телевизора, чтение и компьютерные игры.
Денис днём работает программистом, а по ночам отправляет в чаты новые мемы и смотрит ролики. На часах 23:30, завтра рано вставать, поэтому он обещает себе закончить через пять минут.
Следующий раз он смотрит на часы уже после полуночи. Денис откладывает телефон примерно на час позже, чем собирался. А будильник всё равно звонит в семь утра. Если ежедневно отдавать такому просмотру по часу, за год набирается 365 часов – больше 15 полных суток.
Утром приходится несколько раз переставлять будильник.
Времени для себя снова мало – и перед сном рука тянется к телефону. Постепенно Денис замечает, что отдых не приносит ожидаемой бодрости. Последствия вредной привычки – ухудшение самочувствия и внимания и сокращение свободного времени на следующий день.
Прокрастинация – откладываем дела, увеличиваем траты
Прокрастинация – привычка откладывать дела, даже когда это может привести к неприятным последствиям. Например, Алексей постоянно переносит задачу на завтра: ответить на письмо, записаться к врачу или разобрать документы. Сейчас хочется немного передохнуть, а потом наверняка найдутся и время, и силы.
В понедельник он откладывает подготовку презентации. Во вторник не отправляет документы – сначала нужно внимательно всё проверить. В среду переносит запись к врачу, потому что день и так загружен. Между делом вспоминает, что надо купить подарок, забрать заказ и разобраться с домашними мелочами.
Прокрастинация иногда приводит к дополнительным расходам. Чтобы везде успеть, Алексею приходится пользоваться такси, а ускоренная доставка подарка обходится на 900 рублей дороже обычной. Получается минимум 2000 рублей дополнительных трат за несколько дней.
Вместо прогулки и встречи с друзьями он разгребает последствия вредной привычки переносить дела. Как перестать всё откладывать, рассказывали здесь.
Многие вредные привычки бьют по банковской выписке, выходным, самочувствию и карьере. Поэтому их настоящая цена не всегда совпадает с суммой покупки – важно, чтобы привычные способы отдыха оставляли силы на жизнь.
