К 2026 году вокруг нас почти не осталось людей без страниц в социальных сетях и мессенджерах. Это удобно – мы всегда на связи как с близкими, так и с теми, с кем не виделись очень долго. Больше 20 лет мы выстраиваем свои социальные связи в цифровой среде: ставим лайки, репостим интересное, выкладываем фотографии и пишем посты.
Но иногда наше стремление разделить радость (или, наоборот, печаль) с подписчиками может быть потенциально опасным. Вместе со СберСовой разбираемся, почему самое личное лучше оставить при себе и как безопасно общаться в соцсетях.
Овершеринг – это вообще что?
Овершеринг (от англ. overshare – «слишком много делиться») – это желание человека чересчур подробно рассказывать окружающим как о себе, так и о своих близких, детях, родителях и т. д. При этом зачастую речь идёт не только о базовой информации, но и о персональных данных – адресах, номерах мобильных телефонов, медицинских сведениях.
Овершеринг может принимать как офлайн-, так и онлайн-форму. Вне сети стремление рассказать как можно больше о себе и своей жизни превращается в долгий монолог, к которому собеседник, скорее всего, не был готов и на который не соглашался. Иногда такое нарушение личных границ вызывает дискомфорт и эмоциональную перегрузку, но остановить поток откровений также бывает неудобно: «ведь человек душу открывает, ему плохо, нужно ему помочь».
На деле получается замкнутый круг: жертва овершеринга соглашается терпеливо выслушивать все проблемы и чувства в надежде помочь и поддержать, о своих эмоциях рассказать не может (или не хочет), а овершерер в следующий раз снова придёт откровенничать к этому же человеку, ведь он не говорил, что против. В результате жертва перегружена и опустошена, а человек, прибегающий к излишним подробностям, снял стресс и перезагрузился до следующего эпизода откровений.
В онлайне овершеринг может выглядеть по-разному: кто-то буквально заваливает подписчиков информацией о своей повседневной жизни и бесконечно выкладывает фотографии и посты с точными геотегами, а кто-то превращает свои переживания в шоу – например, плачет на камеру и в нескольких публикациях рассказывает историю тяжёлого расставания или развода во всех подробностях.
Почему так подробно: причины овершеринга
Важно понимать,что нет ничего странного в стремлении рассказывать о себе, о своих победах и неудачах, о своём пути и выборе. Особенно если речь идёт о соцсетях, ведь в последние годы появился тренд на естественность – правдивые истории из жизни, а не красивая обёртка, как это было раньше.
Проблемы начинаются, когда желание сообщить о своих трудностях или радостях всем вокруг переходит грань приватности и здравого смысла. Например, когда подробности личной жизни охотно смакуются за ужином с друзьями, или смол-ток на дне рождения превращается в лавину негатива, злости и возмущения. В сети эта грань размывается, но посты с жалобами на коллег, родственников, друзей (в лучшем случае – без их личных данных) – очевидный овершеринг.
Почему хочется детально поделиться переживаниями:
- желание одобрения и признания – люди стремятся привлечь внимание окружающих, получить лайки, комментарии и сочувствие своего окружения;
- повышение самооценки – положительные реакции на посты и фотографии помогают человеку чувствовать себя лучше, повышают уверенность в себе и ощущение собственной ценности;
- эмоциональная перезагрузка – часто овершеринг становится способом снять стресс, справиться с одиночеством или почувствовать поддержку друзей и близких;
- отсутствие самоконтроля – некоторые люди испытывают трудности с управлением своими эмоциями и поведением, что приводит к чрезмерному раскрытию чувств и переживаний в неподходящих ситуациях;
- отсутствие осознания рисков – и речь здесь не только о том, чтобы перегрузить подробностями своих близких, но и о потенциальных опасностях публикации персональных данных: утечка информации, использование сведений злоумышленниками, потеря конфиденциальности.
Овершеринг – это обязательно плохо?
- Во-первых, овершеринг – враг стигматизации. Если человек подробно и эмоционально делится сложностями, с которыми ему пришлось столкнуться в результате болезни, несчастного случая, различных врождённых патологий или просто стечения обстоятельств, окружающие (и подписчики) могут скорректировать своё отношение к подобной группе людей в целом. Такое распространение информации может развивать в людях эмпатию и эмоциональный интеллект.
- Во-вторых, овершеринг может не только отталкивать, но и объединять людей. Открытое выражение взглядов и убеждений привлекает людей с аналогичными интересами и ценностями и формирует сообщества и клубы. Такие объединения помогают обмениваться идеями, опытом и ресурсами, расширяют кругозор и возможности участников.
- В-третьих, овершеринг может помочь решить проблемы. Подробный рассказ о личном опыте и переживаниях на начальных этапах – это возможность получить советы и рекомендации от тех, кто сталкивался с похожими ситуациями. К тому же обсуждение сложностей помогает находить оптимальные решения и снижает стресс. А ещё осознание овершеринга как проблемы может стать первым шагом на пути к получению профессиональной психологической помощи – более экологичному и безопасному способу выговориться и изменить свою жизнь.
При всех плюсах подробного рассказа о своей жизни всё же есть значимый минус – это небезопасно. И если в личных беседах овершеринг редко несёт в себе какие-то риски, кроме ухудшения отношений, то в сети опасность откровений вырастает на порядок.
Чем овершеринг может навредить
Онлайн-овершеринг – это большая вероятность поделиться радостями и невзгодами не только со своими подписчиками, но и с незнакомыми людьми, особенно если страница в соцсетях открытая. И если со знакомыми всё более-менее понятно: они отреагируют на пост или фото и напишут комментарий, то как с личной информацией обойдётся кто-то чужой – неизвестно.
Основные риски овершеринга в интернете:
- киберпреступления – с каждой личной подробностью в посте растёт угроза кражи личных данных, фишинга и мошенничества. Например, злоумышленники могут взломать аккаунт или попытаться украсть деньги со счёта;
- шантаж – если человек раскрыл детали своей жизни, то он может столкнуться с попытками манипулирования и давления. За информацию о финансовых делах, отношениях или профессиональной деятельности может поступить требование о выкупе;
- потеря конфиденциальности – размещение личных данных (адрес проживания и работы, номера телефонов и автомобилей, банковские реквизиты и др.) увеличивает вероятность утраты контроля над приватностью. В худшем случае это чревато сталкингом;
- ущерб близким – если овершерер выкладывает фотографии со своими детьми или другими членами семьи, которые не давали (или не могли дать) своё согласие на публикацию, в будущем это может им навредить. Например, самым милым и на первый взгляд невинным детским фотографиям место в семейном фотоальбоме, а не в соцсети, где их может найти кто угодно годы спустя.
Согласно исследованию, каждый восьмой россиянин сталкивался со взломом аккаунта в соцсетях, а каждый десятый опрошенный заявлял о взломе личной или корпоративной электронной почты. При этом самыми неприятными последствиями мошеннических схем опрошенные назвали финансовый ущерб, потерю личных документов и доступа к аккаунтам.
Как защитить себя онлайн и офлайн: инструкция
Тем, кому важно вести соцсети и рассказывать о себе, нужно создать для себя защищённое онлайн-пространство. Прежде чем что-либо публиковать в своих соцсетях, важно убедиться в безопасности – и контента, и самой страницы.
Как вести соцсети безопасно
- Ограничьте доступ к своим публикациям – настройте приватность профиля так, чтобы ваши посты могли видеть только друзья. Регулярно проверяйте настройки конфиденциальности, удаляйте и блокируйте подозрительных подписчиков.
- Избегайте постов о поездках заранее – если отправляетесь в отпуск, не сообщайте накануне, когда именно уезжаете и куда направляетесь. Поделитесь впечатлениями позже, когда вернётесь домой. То же касается постов из общественных мест – выкладывайте фотографии, когда уже покинете локацию.
- Фильтруйте контент перед публикацией – прежде чем опубликовать фотографию или пост, подумайте дважды: может ли эта информация быть полезной злоумышленникам? Будьте осторожны с фотографиями несовершеннолетних – они не смогут защитить свою конфиденциальность самостоятельно.
- Следите за геоданными – отключите автоматическое определение вашего местоположения на фотографиях и постах. Никогда не размещайте метаданные фотографий, показывающие точное расположение дома или офиса.
- Не делитесь подробностями своей жизни в анонимных чатах и на сайтах знакомств – иллюзия конфиденциальности может дать ощущение безопасности, но важно помнить: до личной встречи вы никогда не знаете, кто сидит по ту сторону экрана и как этот человек воспользуется вашей личной информацией.
Что делать, если я – жертва овершеринга?
Если после разговора с близким вы чувствуете себя уставшим и перегруженным негативом и неуместными подробностями его личной жизни, то вы, скорее всего, стали жертвой овершерера. В такой ситуации важно уважительно, но твёрдо расставить личные границы и сказать о неприемлемости подобного поведения.
Как прекратить овершеринг офлайн
- Ясно обозначьте свою позицию через «Я-сообщения» – объясните, что хотя вы цените искренность и близость, некоторые моменты вызывают у вас неловкость или дискомфорт. Лучше формулировать предложения от вашего имени. Не «ты слишком много говоришь», а «я чувствую эмоциональную перегрузку после наших разговоров, мне нужно больше времени на отдых».
- Поддерживайте эмоционально, но в установленных рамках – покажите, что несмотря на просьбы изменить поведение, вы остаётесь рядом и готовы поддержать в трудные времена. Можно установить правила, например, «у меня есть свободные 20 минут, я могу тебя выслушать».
- Предложите альтернативу – расскажите о других способах выражения чувств, например, о ведении дневника или консультации психолога. Акцентируйте внимание на важности границ и уважении чужого пространства.
0 / 2000