Древнегреческие философы были правы, когда говорили, что бедный человек не тот, у которого нет ни гроша в кармане, а тот, у которого нет мечты. Действительно, трудно продумать план действий, если не знать, к чему стремиться. Как структурировать свои желания и составить сценарий их достижения – читайте в материале СберСовы.
Что такое визуализация и для чего она нужна
Визуализация – это создание образа цели в собственных мыслях. Это представление о том, чего вы хотели бы добиться и что для этого нужно сделать. Иногда визуализацию ошибочно воспринимают как надежду на хорошее будущее. Но если создать доску желаний или пройти марафон по привлечению денег и не делать больше ничего, мечта так и не воплотится.
Для чего нужна визуализация:
- достижение сложных целей;
- обретение уверенности в себе;
- мотивация;
- поиск новых подходов для осуществления мечты.
Эффективная визуализация включает не только объект желания, но и проработку плана действий по его достижению. Например, если вы представляете жизнь в собственном доме, стоит продумать, как на него заработать, а затем постепенно копить на свою мечту.
Как сделать визуализацию максимально эффективной
Чтобы визуальный образ помог осуществить мечту, нужно сделать его максимально подробным и понятным. Постановка цели – важный этап для достижения успеха. Дальше нужно разработать чёткий план и следовать ему, ведь без действий визуализация бесполезна.
Поставить понятную задачу
Почти каждый хотя бы раз в жизни обещал себе изменить жизнь с понедельника. Но проходит день, месяц или год, а к намеченным планам никак не получается приблизиться: нет времени, желания или денег. Избежать такого сценария поможет осознанный выбор целей с понятным способом их достижения.
Ходить в спортзал
Неудачная цель. Её сложно достичь, так как нет подробных вводных и плана реализации.
Ходить в зал в соседнем доме, посещать групповые занятия два раза в неделю
Такая цель кажется более выполнимой, ведь есть понимание, как её реализовать.
Важно
Цель должна быть измеримой и иметь критерии оценки. Например, если вы учите иностранный язык, нужно регулярно проходить тестирование, чтобы отслеживать прогресс и не терять мотивацию.
Не забывайте о значимости. Например, посещать спортзал можно для укрепления здоровья или преобразования внешнего вида. Выбирайте те цели, которые для вас действительно важны. Подумайте, зачем они вам и что вы будете чувствовать после их реализации.
Прописать все этапы достижения цели
Дедлайны мотивируют не останавливаться на пути к своей мечте. Не забывайте продумывать каждый этап и крайний срок его реализации. Такой подход позволит отслеживать прогресс и не забрасывать всё на половине пути. Чтобы не терять мотивацию, можно придумать систему вознаграждения после каждого пройденного шага.
👱♀️ Пример
Анна планирует сделать ремонт за пару месяцев до Нового года, чтобы отметить праздник в чистой и уютной квартире. Эта цель кажется ей слишком сложной, и она не знает, за что браться. Чтобы структурировать масштабную задачу, она разбила её на множество небольших заданий.
За первую неделю она вынесет мебель, за вторую – снимет старые обои, за третью – вызовет мастера, чтобы поменять паркет, а за четвёртую – покрасит стены. Остаток времени она выделила на расстановку мебели и уборку.
Такие небольшие шаги помогут определиться, с чего начать и за какой срок выполнить каждое дело.
Рассмотреть варианты развития событий
В процессе визуализации нельзя забывать о внешних обстоятельствах. Постоянно думать о чём-то нехорошем, что помешает достижению цели – плохая идея, но некоторые сценарии лучше всё же предусмотреть.
Например, если вы планируете взять ипотеку, рассмотрите несколько жилищных комплексов. Это поможет подобрать удачный вариант в случае, если в каком-то из ЖК прекратятся продажи или внезапно вырастут цены.
👩🏼🤝🧑🏻Пример
Анна и Антон копили в течение года на отпуск, чтобы вместе слетать на море в тёплое время года или на горнолыжный курорт зимой – оба варианта их устраивали. Совместная поездка летом у них сорвалась, поэтому они пересмотрели вариант отдыха и отправились кататься на сноуборде. Пара заранее продумала разные способы досуга и в итоге достигла своей цели.
Лайфхаки: как справиться с трудностями при достижении цели
Тяжёлый и долгий путь к мечте может вызывать тревогу и мысли о том, что ничего не получится. Мы подготовили 4 лайфхака, которые помогут обрести правильный настрой и не свернуть с намеченного маршрута.
- Отрезать пути к отступлению – это не оставит вам возможности сдаться. Например, записаться на курсы повышения квалификации с полной предоплатой или купить билеты в город, где вы хотели бы побывать.
- Окружить себя мотивационными символами – это поможет не забывать о цели. К примеру, можно поставить мотивирующую заставку на компьютере или напоминание на телефон.
- Общаться с оптимистичными людьми – здоровое общение и возможность поделиться с кем-то своими планами вдохновляет. Например, если ваш собеседник уже добился того, о чём вы мечтаете, можно спросить, какие шаги он предпринял для этого.
- Начать действовать – не стоит откладывать всё на потом, важно определиться с датой завершения каждого шага на пути к мечте.
- Сформировать подушку безопасности – резервный фонд даёт уверенность в завтрашнем дне и выручит в случае потери работы или при непредвиденных обстоятельствах.
- Вести бюджет – это поможет отследить импульсивные траты и направить деньги на реализацию действительно важных задач.
- Пользоваться банковскими инструментами – они нужны для сохранения и приумножения денег. Более подробно о вкладах и инвестициях можно почитать здесь.
- Определить главную задачу – например, вы хотите купить дом или машину, отправиться в отпуск или написать книгу. Для достижения цели важно учитывать не только свои основные дела, но и второстепенные. Возможно, некоторые из них можно вынести на второй план.
- Использовать метод 1/3/5 – выберите одну крупную цель, три небольших и пять маленьких, сосредоточьтесь на их выполнении. Это поможет определить, что для вас важно, и эффективнее реализовывать проекты на работе и в жизни.
- Браться за сложное – не откладывайте трудные или скучные, но важные задания, есть риск развития прокрастинации. Если сделать непростые задачи в первую очередь, то дело будет двигаться быстрее.
Такой подход эффективен, когда стандартные методы планирования начинают надоедать. Что нужно сделать, чтобы осуществить мечту в игровой форме:
- разобраться с правилами – определите дедлайны, вознаграждения, список дел на конкретный срок;
- продумать уровни – можно начать от простого к сложному или, наоборот, сделать все трудные задачи сначала;
- не забывать про отдых – сохранения и перезагрузки нужны не только в компьютерных играх. Небольшой перерыв поможет не выгореть и не растерять мотивацию;
- следить за прогрессом – в этом помогут приложения для планирования, плакат с достижениями или записи в блокноте. Всё это будет напоминать о том, как многого вы уже достигли.
