С приходом летнего тепла хочется почаще выходить на улицу. Но простые прогулки по парку или скверу могут быстро наскучить. Рассказываем, как весело провести время в компании близких или с детьми.
Идеи, как погулять на улице с пользой и интересом
Существует много способов, как провести время вне дома — сходить в музей или в кино, прогуляться по магазинам, пройтись по парку или собраться на пробежку. О том, сколько стоит заниматься бегом, мы рассказывали здесь. Рассмотрим, как можно разнообразить привычный досуг.
Прокатиться с ветерком
- Велосипед позволяет передвигаться быстро даже по неровным дорогам. Купить такое транспортное средство можно в среднем от 10-17 тысяч рублей. Стоимость аренды зависит от того, в течение какого срока и в каком городе вы планируете кататься. Например, в Москве можно взять велосипед в аренду за 990 рублей в неделю. Такую услугу также предлагают во многих парках и скверах.
- Лонгборд — роликовая доска длиной примерно 90-150 см. Цена различается в зависимости от длины доски и от материалов, из которых она сделана. В среднем стоимость лонгборда — от 4 до 18 тысяч рублей.
- Ролики — занятия роллер-спортом могут заменить полноценную кардиотренировку. Но кататься лучше всего на асфальтированной дороге, для неровных трасс ролики не подойдут. Цена — от 2500 рублей.
- Электросамокат — сегодня это, пожалуй, самый популярный вид транспорта в городской черте. Цена такого устройства начинается примерно от 17 тысяч рублей. В крупных городах электросамокат можно арендовать на каждом углу — по цене примерно от 150 рублей за час.
Чтобы прогулки были безопасными, дополнительно рекомендуем купить шлем, наколенники и налокотники. Они защитят в случае падений или других непредвиденных ситуаций.
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба — активная прогулка с палками по определённой технике. Особенность этого вида спорта — он доступен для людей с разным уровнем подготовки. Скандинавская ходьба полезна в том числе для пожилых, для малоподвижных граждан и для детей.
Особенности и польза:
- проработка мышц — во время прогулки с палками активно работают руки и спина;
- улучшение осанки — при соблюдении техники снимается напряжение с плеч и шеи;
- кардиотренировка — ходьба способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, насыщению организма кислородом.
Несмотря на пользу таких тренировок, перед их началом лучше проконсультироваться со специалистом.
В спортивных магазинах и на маркетплейсах можно найти множество видов скандинавских палок, их цена начинается от тысячи рублей.
Настольный теннис
Во многих парках и на спортивных площадках можно найти столы для игры в настольный теннис. Это не только интересный досуг, но и полноценная кардиотренировка, которая поможет сжечь калории и укрепить мышцы.
Этот вид спорта способствует и эмоциональной разгрузке — можно на время отвлечься от бытовых и рабочих вопросов. Помимо этого, теннис способствует развитию моторики, реакции и волевых качеств.
Он подойдёт и детям, и взрослым — для игры в настольный теннис нет возрастных ограничений. Чтобы начать играть, достаточно стола, двух ракеток и шарика — такой набор стоит примерно 700-1300 рублей.
Бадминтон
Для игры в бадминтон потребуются только две ракетки и воланчик. Набор необходимого инвентаря стоит от 700 рублей на маркетплейсах. Играть в него можно в парке, сквере, на спортивной площадке или на пляже — вариантов очень много.
Эта подвижная игра не только развивает физические способности, но и укрепляет психоэмоциональное состояние. Во время игры каждому из участников нужно выработать собственную стратегию. Помимо этого, можно выплеснуть эмоции и отвлечься от беспокоящих вопросов.
Пляжный волейбол
Этот командный вид спорта улучшает физические качества и развивает коммуникативные навыки. Он полезен как детям, так и взрослым — ведь умение работать в команде пригодится в любом возрасте.
Для игры не требуется специальная экипировка, а заниматься можно на оборудованной площадке с натянутой сеткой на пляже, стадионе или в парке. Средняя стоимость волейбольного мяча — 500-1000 рублей.
Идеи для зимних прогулок
Интересно проводить время хочется не только в тёплое время года, но и зимой, когда на улице уже лежит снег. Один из классических и, наверное, самых популярных зимних видов спорта — катание на лыжах. При этом необязательно отправляться на горнолыжный курорт — можно заниматься в парках и скверах. Стоимость лыжного комплекта начинается от 3-4 тысяч рублей.
Другое не менее популярное занятие — катание на коньках. Во многих городах можно посетить оборудованный каток, где также предлагается услуга аренды коньков — в среднем от 500 рублей.
Традиционное зимнее развлечение — лепка снеговиков и игра в снежки. Никакого дополнительного инвентаря для этого не требуется, кроме тёплых перчаток или варежек. А ещё на многих маркетплейсах можно найти приспособление для лепки снежков — снежколеп, он стоит начиная от 100-300 рублей. Подробнее о зимнем спорте мы рассказывали тут.
