Устали от городской рутины, ищете новые впечатления и виды досуга? Возможно, хайкинг – это то, что вам нужно! О том, как собраться в пеший поход, что обязательно взять с собой и куда отправиться, рассказала СберСова.
Что такое хайкинг
Популярность этого вида отдыха выросла во время пандемии и продолжает набирать обороты. Хайкинг — это особый вид пешеходного туризма, который становится всё популярнее среди жителей мегаполисов. В отличие от сложного трекинга, хайкинг не требует тяжёлого снаряжения, многодневных походов и специальных навыков. Это идеальное решение для тех, кто хочет отдохнуть от городской суеты, но не готов к серьёзным испытаниям.
Чем хайкинг отличается от обычного похода
На первый взгляд может показаться, что хайкинг и классический поход — это одно и то же: вы идёте пешком по природе, дышите свежим воздухом и любуетесь пейзажами. Однако на деле различий достаточно, и они кроются в целях, продолжительности, снаряжении и, что важнее всего, в философии отдыха.
Продолжительность и снаряжение
Начнём с главного: хайкинг — это всегда (за редким исключением) поход на один световой день. Вы выходите утром, проходите по заранее выбранному маршруту и к вечеру возвращаетесь домой, в гостиницу или на базу. Это, по сути, очень долгая и осмысленная прогулка по пересечённой местности, где главная цель — само движение, впечатления и физическая нагрузка без быта.
Обычный поход (многодневный) — это автономное существование в природе от двух дней до нескольких недель. Вы несёте на себе всё: палатку, спальник, коврик, смену одежды на все дни, газовую горелку, котелок, запас еды на каждый приём пищи, средства гигиены и часто ещё и ремнабор. Здесь важен не только трек, но и умение организовать ночлег, правильно распределить вес в рюкзаке, спрогнозировать погоду на несколько дней вперёд.
Философия и цели
Хайкинг часто идёт рука об руку с инфраструктурой: оборудованные тропы, парковки у начала маршрута, иногда даже кафе на финише. Вы можете совмещать хайкинг с жизнью в цивилизации: днём покоряете вершину, а вечером принимаете горячий душ. Обычный поход подразумевает осознанный отказ от комфорта – и это не поломка плана, а часть процесса.
Наконец, разница в целях. Хайкеры идут ради «кайфа на день»: красивое фото, выброс эндорфинов от подъёма, усталость в ногах и пицца на ужин. Походники, как правило, нацелены на маршрут как на свершение: пересечь хребет, пройти 100 километров по озёрному краю, увидеть рассвет над перевалом, до которого шагали три дня.
Если совсем просто: хайкинг — это когда вы идёте гулять в лес на весь день, а вечером спите в тёплой кровати. Поход — когда вы идёте в лес жить на несколько дней. Оба варианта прекрасны по-своему, но путать их не стоит.
Почему хайкинг стал трендом
Почему же хайкинг стал настоящим трендом и прочно закрепился в нашей жизни со времён пандемии? Всё просто: во время локдаунов и закрытых границ люди заново открыли для себя природу. Оказалось, что для смены обстановки не нужно лететь на Мальдивы — достаточно выехать за город, найти живописную тропу и пройти по ней несколько километров. Хайкинг идеально вписался в новые реалии: это социально дистанцированный, недорогой и очень живой отдых. Кроме того, после долгих месяцев сидения дома люди массово захотели двигаться, но не в душных спортзалах, а на свежем воздухе. Так прогулки по лесам и горам превратились в полноценный вид досуга, который не собирается сдавать позиции. Это идеальный способ снять стресс, подкачать сердечно-сосудистую систему и при этом не испытывать сильных физических нагрузок.
Научно доказано, что нахождение в лесу снижает уровень кортизола (гормона стресса), улучшает настроение и концентрацию, а ходьба в горку или по неровной поверхности сжигает много калорий, укрепляет сердце, сосуды и мышцы кора, но при этом щадит колени больше, чем бег.
Как выбрать маршрут для хайкинга
Выбрать хороший маршрут для хайкинга легко, соблюдая несколько правил. Новички часто совершают одну и ту же ошибку: видят в соцсетях эффектный кадр на вершине и на следующий же день идут на 20-километровый трек с набором высоты 1500 метров, надев при этом кеды и взяв пол-литра воды. Как правило, такая прогулка заканчивается сорванными коленными связками, паникой в сумерках и нежеланием повторять подобные прогулки. Чтобы этого избежать, достаточно следовать простому алгоритму.
Честно оцените свою физическую форму
Самый важный параметр любого маршрута — длина и набор высоты (сумма подъёмов). Для первого хайкинга новичкам следует выбирать маршрут 5-6 километров по ровной грунтовой дороге. Если вы регулярно занимаетесь спортом (бег, велосипед, плавание), но не являетесь профессиональным спортсменом, то можно выбрать маршрут с набором высоты 300-400 метров и длиной до 10 километров.
Поймите, какой тип маршрута вам подходит
Маршруты бывают трёх основных типов.
Линейный: точки старта и финиша разные. Вы идёте из А в Б, а назад нужно возвращаться на транспорте или по той же тропе.
Кольцевой: старт и финиш совпадают. Самый популярный вариант – припарковались, прошли круг, вернулись к машине.
Радиальный: вы идёте к какой-то точке (вершина, водопад, озеро) и возвращаетесь тем же путём. Идеально для новичков — если устали на полпути, просто разворачиваетесь и идёте обратно.
Совет: для первого раза лучше всего брать радиальный маршрут — он даёт полный контроль над ситуацией.
Изучите маршрут по приложениям и отзывам
Слепое доверие к красивой картинке в соцсетях — главная ловушка. Вместо этого пользуйтесь специализированными приложениями и читайте реальные отзывы (за последние 2-3 недели). Состояние тропы меняется: мост мог быть смыт паводком, тропу могли заблокировать упавшие деревья. Также обращайте внимание на время прохождения, указанное в отзывах. Если опытный хайкер прошёл маршрут за 4 часа, новичку нужно закладывать 6-7.
Проверьте погоду и световой день
Это не менее важно, чем сам маршрут. Даже на простой тропе дождь превращает грунтовку в грязевую кашу, а мокрые камни делают опасным любой спуск. Идеальная погода для хайкинга — сухо, температура +15…+25 °C, облачность умеренная. Жара выше +30 °C — риск теплового удара и обезвоживания. Дождь — риск переохлаждения и травм. Туман — риск потерять тропу.
Световой день тоже критичен. Никогда не начинайте долгий маршрут во второй половине дня. Должен быть запас времени.
Совет: налобный фонарь должен быть с вами всегда, даже на «часовой прогулке».
Оцените логистику и связь
Перед выбором путешествия ответьте на три вопроса.
- Как добраться до старта?
- Есть ли сотовая связь на маршруте?
- Что на маршруте есть (источники воды, места для отдыха)?
Лучше пройти лёгкий маршрут и вернуться домой бодрым и счастливым, чем замахнуться на сложный, сойти с дистанции на половине и надолго возненавидеть хайкинг. Вершины, озёра и водопады никуда не денутся — вы всегда успеете вернуться к ним, когда будете готовы.
Итак, идеальный маршрут для первого самостоятельного хайкинга должен выглядеть так:
- длина – 5-8 км;
- набор высоты – до 300 м;
- тип – радиальный или кольцевой;
- покрытие – грунтовая тропа, без осыпей и скальных участков;
- навигация – тропа хорошо промаркирована или трек скачан и доступен офлайн;
- связь – есть сотовая хотя бы в начале и конце маршрута;
- отзывы – не старше года, без упоминания опасных животных и размытых участков;
- погода – стабильно сухо на день выхода.
Что нужно новичку
Золотое правило – ничего не забыть.
- Навигация: бумажная карта, компас или заряженный телефон с треками.
- Головной фонарь (налобный) с запасными батарейками. Темнеет всегда внезапно.
- Солнцезащита: крем, очки, широкополая шляпа (в горах солнце очень агрессивное).
- Аптечка: пластыри (от мозолей — обязательно!), антисептик, обезболивающие средства, сорбенты, эластичный бинт.
- Нож (мультитул).
- Огонь (спички/зажигалка в водонепроницаемом пакете).
- Еда и вода.
- Одежда: выбирайте не хлопок, он мокнет и не сохнет, вызывая переохлаждение. Лучший вариант — меринос (термобельё), флиска, мембранная куртка. Обязательно удобная обувь!
- Не ходите в одиночку в диких местах без связи. Всегда оставляйте близким GPX-трек и время возвращения.
- Не полагайтесь только на телефон. В горах он может сесть, замёрзнуть или разбиться.
- Поворачивайте назад вовремя. Вершина никуда не денется, но погода может испортиться, а ваши силы – кончиться.
- Не стесняйтесь просить помощи. Если сбились с тропы, заблудились или кто-то упал — звоните 112.
Топ-7 необычных маршрутов в России
Дивногорье (Воронежская область) — маршрут по белым меловым ландшафтам
Главная особенность Дивногорья — его инопланетный облик. Вы будете гулять по дну древнего моря — меловые породы, из которых сложены скалы, сформировались миллионы лет назад. Его уникальная черта — пещерные церкви, вырубленные прямо в толще мела. Чтобы подняться к одной из них, нужно преодолеть деревянную лестницу почти на 400 ступеней.
Софийские озёра (Архыз, Карачаево-Черкесия) — каскад бирюзовых озёр у ледников
Софийские озёра — это классика горного хайкинга. Каскад из нескольких озёр, расположенных на разных высотах, питается талыми водами ледников, поэтому вода в них имеет невероятный бирюзово-голубой цвет. Они находятся на высоте около 2800-3000 метров, поэтому поход сочетает в себе суровые скалы, ледники на горизонте и альпийские луга.
Маршрут требует хорошей физической подготовки из-за набора высоты (около 600-800 метров от старта).
Тисо-самшитовая роща (Сочи, Хоста) — прогулка по лесу, которому 30 миллионов лет
Это не просто роща, а настоящий реликтовый лес — один из немногих в мире, где сохранились доисторические растения. Возраст некоторых тисов и самшитов достигает 2000 лет, а сам лес как экосистема существует около 30 миллионов лет.
Вы пройдёте по извилистым тропам, которые петляют между стволами, покрытыми мхом. Тропы местами скользкие, особенно после дождей, а в шаге от оборудованной дорожки начинаются крутые обрывы и непролазные заросли — сходить с маршрута категорически не рекомендуется.
Пик Терскол (Приэльбрусье) — высотный маршрут к ледникам и заброшенной научной станции
Маршрут к пику Терскол и далее к ледовой базе — это уже серьёзный высокогорный хайкинг, который даёт почувствовать дыхание Эльбруса без необходимости восходить на саму вершину. Тропа начинается в посёлке Терскол (2150 м) и поднимается до ледовой базы на высоте 3700 метров.
По пути вы встретите не только потрясающие виды на Эльбрус и ледники, но и артефакты прошлого. На высоте 3400 метров стоит полуразрушенный деревянный домик — «105-й пикет», который использовался учёными для исследований влияния высоты на организм.
Это маршрут высокой сложности. Перепад высот — 1550 метров, расстояние в обе стороны — 24 км.
Парк «Налычево» (Камчатка) — термальные источники среди вулканов
Налычево — это мечта для тех, кто хочет совместить многодневный трекинг с горячими ваннами под открытым небом. Долина реки Налычева со всех сторон окружена вулканами — действующими и потухшими, а под землёй бьют сотни термальных и минеральных источников.
Прогулка продолжительностью несколько дней по дикой Камчатке идёт через каменноберёзовые леса, высокотравье (местами выше человеческого роста), вулканические плато и перевалы. На пути вас ждут горячие источники. Целебные свойства налычевских источников известны с середины XIX века, вода в них разная по составу и температуре.
Это многодневный маршрут. Классическое «Налычевское кольцо» — около 140 км и 9 дней хода.
Куршская коса (Калининградская область) — песчаные дюны и Танцующий лес
Куршская коса — это узкая полоска суши (от 350 метров до 3,8 км шириной), которая тянется на 98 км между Балтийским морем и пресноводным Куршским заливом. Это единственное место в России, где вы можете одновременно видеть море с одной стороны, залив — с другой, а вокруг — песчаные дюны высотой с многоэтажный дом.
Здесь целых три экосистемы на одном квадратном километре. Вы идёте по деревянным настилам (сходить на сами дюны запрещено, чтобы их не разрушить) через Танцующий лес — сосны, стволы которых причудливо изогнуты, затем выходите к Высоте Эфа — огромной дюне, с которой открывается вид на Балтийское море, а после спускаетесь к пляжу, где можно искупаться (вода летом около +18 °C) .
Кисловодский национальный парк — самый большой курортный парк в Европе
Кисловодский парк — это уникальный гибрид облагороженного курорта и дикого леса. Основанный в 1823 году, он тянется на многие километры в горы и предлагает десятки километров маркированных троп разной сложности — от прогулочных аллей до серьёзных подъёмов на горы-лакколиты.
Это самый доступный из всех перечисленных маршрутов. Идеальный выбор для тех, кто хочет попробовать хайкинг с нуля в комфортных условиях.
Заключение
Хайкинг — это доступный способ перезагрузиться и открыть для себя красоту родной природы. Россия богата удивительными местами, которые можно исследовать самостоятельно, не имея специального опыта или дорогого снаряжения. Главное — правильно выбрать маршрут и подготовиться к походу. Приятных прогулок!
