Как деньги влияют на наше эмоциональное состояние

Когда дело доходит до принятия финансовых решений, эмоции иногда могут взять над нами верх. Это подтверждают и психологические исследования: лишь в 10% случаев люди руководствуются логикой, когда речь идёт об экономическом выборе. СберСова выяснила, как лучше понимать свои эмоции и научиться их контролировать, чтобы принимать более рациональные решения в финансовых вопросах.

Как изменились траты в России

Как возникает стресс

Страх за будущее, беспокойство по поводу неоплаченных счетов, боязнь финансовых потерь — всё это мешает разумному управлению деньгами. Нередко мы живём в постоянном финансовом стрессе и состоянии хронической нехватки денег. Любые неожиданные расходы, например, поломка бытовой техники или проблемы со здоровьем, становятся настоящим финансовым бедствием.

В такой ситуации люди без финансовой подушки зацикливаются на нехватке денег и не видят иного выхода, чем взять новый кредит и загнать себя ещё глубже в долги. На пике проблемы такое финансовое решение выглядит как спасение, но в долгосрочной перспективе ещё больше усугубляет положение и увеличивает стресс.

Замкнутый круг долгов приводит к тревожным симптомам: бессоннице, раздражительности, стыду и чувству вины перед близкими, снижению продуктивности на работе, ухудшению физического здоровья. В попытке снизить стресс проявляется избегающее поведение. Люди стараются не открывать банковские приложения, не отвечают на звонки с незнакомых номеров, опасаясь коллекторов, не читают электронную почту.

Что делать при финансовом стрессе

Чтобы качество жизни не страдало из-за проблем с деньгами, важно разработать стратегию выхода из сложившейся ситуации.

Игра на понижение: почему дауншифтинг — не для всех

Гнев и чувство вины

Иногда эмоции, связанные с деньгами, выражаются в гневе на себя за необдуманные траты, чувстве вины за долги и сожалении об упущенных финансовых возможностях. Эти эмоции способны надолго выбить из равновесия и снизить мотивацию. Но если научиться справляться с чувством гнева, можно переосмыслить ситуацию.

1. Что можно делать при вспышках гнева?

Помимо общих психологических приёмов, рекомендуется вести дневник. Это поможет понять, что вызывает гнев и как можно его избежать. Направьте свою злость в энергию, превратите её в мотивацию к переменам. Обратитесь к психологу, это тоже может быть полезно.

2. Что можно сделать с чувством вины?

Для начала — перестаньте заниматься самоедством. Это непросто, и внутренняя работа займёт немало времени, но результатом будет движение вперёд. Признайте свои ошибки и сделайте первый шаг: пусть это будет список долгов, визит в банк или настройка бюджета. Каждый этап возвращает контроль над финансовой ситуацией и уверенность в завтрашнем дне.

Ревность, сравнения, убеждения

Зачастую нам стыдно признаться друзьям и родственникам, что наше финансовое положение не такое хорошее, каким «должно быть к определённому возрасту».

Масла в огонь подливают социальные сети, транслирующие нереалистичные стандарты и завышенные цели как норму. Часто посты «более успешных» знакомых вызывают ревность и чувство зависти. Эти эмоции не только портят настроение, но и усиливают неуверенность: у всех дела лучше, чем у меня!

Иногда такие мысли приводят к импульсивным тратам: так человек старается доказать, что он живёт не хуже. Культурные и семейные установки также накладывают свой отпечаток и формируют наше отношение к деньгам. Часто эти установки совсем не помогают достигать финансового благополучия и требуют пересмотра или коррекции.

Что тут может помочь?

Сосредоточьтесь не на чужом успехе, а на собственных целях. Если вас беспокоят чьи-то посты — просто отпишитесь, ограничьте потребление раздражающего контента. Обсудите со специалистом, как в вашей семье и ближайшем окружении относятся к деньгам и как это влияет на вас.

Как восстановить семейный бюджет после праздников

Радость и уверенность

Деньги могут приносить не только стресс, но и чувство безопасности и радости. Особенно когда появляются накопления, удаётся следовать бюджету или достичь небольшой финансовой цели.

Даже маленькая финансовая победа — отложить 1000 рублей, не выйти за лимит в месячном бюджете — укрепляет самооценку и формирует позитивное отношение к деньгам.

Но есть и обратная сторона. Радость, вызванная шопингом и чувством новизны, может быть временной. Она подстёгивается бонусами и скидками, но быстро может привести к разочарованию от покупки или того хуже — вызвать чувство вины и сожаления.

Чтобы не попадать в ловушку разочарований, важно ощущать разницу между эмоциональными покупками и осознанными тратами.

Что стоит делать регулярно

• Отмечайте каждый свой маленький финансовый успех. Для этого можно вести таблицы или записывать расходы и доходы в приложении.
• Проводите регулярную ревизию бюджета, чтобы увидеть прогресс.
• Поощряйте себя за хорошие финансовые привычки. Для этого можно разработать систему премирования, которая может быть не связана с деньгами.
• Заведите дневник благодарности. Каждый день находите время, чтобы напомнить себе о вещах, которые вы хотели в прошлом и которые у вас есть сейчас.

Что ещё почитать

25.03.25 · Лайфстайл

Микроинвестиции в себя: как небольшие траты могут ускорить карьерный рост. 10 советов

14.05.24 · Инвестиции

Психология инвестора. Как мы принимаем решения

07.03.24 · Расходы

Как не бояться упущенных возможностей. Семь простых шагов