Сейчас модно постоянно развиваться — продвигаться по карьере, осваивать новые хобби, быть амбициозными, ставить цели в начале года и т. д. Но обычно люди просто живут жизнь, а курс на постоянное саморазвитие открывает много проблемных точек. Вместе с Юлией Фоминой, экспертом, руководителем Академии комплексных программ развития СберУниверситета, обсудим возможные трудности и способы их преодолеть.
1. Проблема № 1. Постановка цели
Всегда ли нужна цель? Можно ли заниматься чем-то ради процесса, или так ничего не выйдет? Например, я хочу учить итальянский. Но конкретной цели у меня нет, просто нравится язык.
Иногда важно просто позволить себе быть в процессе, чтобы в итоге намечтать свою настоящую цель. Когда мы всё время живём в логике «зачем это мне пригодится», теряется чувство жизни здесь и сейчас, появляется больше «иметь», а не ценность быть в жизни. Если итальянский делает вас любопытнее, расширяет взгляд, даёт ощущение игры — это уже прекрасная цель. Со временем из такого живого интереса может родиться и более конкретный ориентир — но без давления и ощущения, что вы кому-то что-то должны. Цель не всегда рождается сразу — иногда важно само движение, которое питает нас интересом, страстью. Через некоторое время внутренняя цель может родиться сама, без давления «надо».
2. Проблема № 2. Успеть всё везде и сразу
Хочется развиваться в нескольких направлениях одновременно. Как расставлять приоритеты и не распыляться?
Мы не можем быть на 100% везде и всегда, поэтому приоритеты — это про честный выбор, куда сейчас хочу инвестировать мою энергию. Это не про «урезать себя», предать какие-то другие важные намерения, а про честный выбор, куда сейчас хочу направить своё внимание и энергию. Я часто спрашиваю себя – ты это делаешь, Юль, чтобы что? Как это связано с твоей долгосрочной целью, миссией? Для меня важно, чтобы точно получилось продвинуться в выбранном направлении. А потом можно выбрать следующий фокус. Когда есть ритм и осознанная смена фокуса, развитие становится устойчивым, результативным, а не хаотичным.
3. Проблема № 3. Недостаток дисциплины
Ваш топ-3 способов организовать себя и не бросить занятия.
Моя фраза-девиз: «Быть – это всегда про становиться».
Вот что мне помогает.
- Маленькие шаги. Не геройствовать — не «час итальянского», а 5-10 минут; не «идеальный спорт», а 10 минут активной ходьбы на дорожке. Мозгу проще согласиться на малое, а привычка, поверьте, растёт постепенно.
- Среда. Создайте пространство, которое поддерживает вас — подписаться на мини-курс по нейросетям, договориться с партнёром по практике, создать чат поддержки для тех, кто хочет получить сертификацию, встроить занятия в календарь. Пространство и люди работают как фундамент, опора, которая поддерживает, когда мотивация проседает, идёт внешнее давление и изменения, способные подрывать приверженность цели.
- Радость от самого процесса. Если в занятии есть хотя бы маленький элемент удовольствия — музыка, красивая тетрадь, любимое кафе — оно перестаёт быть «надо» и становится важным опытом. Тогда дисциплина ощущается как форма заботы о себе, а не как наказание.
4. Проблема № 4. Кажется, что не развиваться – плохо
Допустим, я доволен своей жизнью и не хочу ничего менять. Это застой, нужно с этим бороться — или всё нормально?
Это абсолютно нормально. Жизнь — не бесконечный забег по целям. Есть периоды активного роста, а есть фазы интеграции, когда нужно просто пожить, почувствовать опору, встроить опыт. Важно не раскачивать себя насильно, а мягко прислушаться: я действительно в контакте с собой или просто избегаю движения из страха? Иногда лучшая форма развития — честная пауза. Покой, замедление — тоже часть развития. Быть довольным не значит стоять на месте. Здесь вспоминается одна из крайне мощных для меня цитат Фридриха Ницше: «Величайшие события – это не наши самые шумные, а наши самые тихие часы».
5. Проблема № 5. Действительно ли я хочу того, чего хочу
Как отличить свои настоящие цели от тех, которые навязаны обществом, культурой, другими людьми?
К чему я внимательна, осознавая, как сильно могут влиять на меня значимые другие, социум, контекст. Настоящая цель у меня отзывается в теле, в эмоциях — появляется лёгкость, энергия, интерес, просыпается внутренний творец и бунтарь: «А что, если да?!» Навязанная цель вызывает напряжение, чувство «надо», «так все делают», апатию. Полезно задать себе вопросы — если бы никто не оценивал, не ожидал от меня этого, я всё равно хотел бы этого? В чём ключевая ценность, которую именно я хочу создать, поскольку в этом есть моё истинное, личное участие? Быть в согласии со своими ценностями, личной миссией — вот главный ориентир и маяк на всём пути.
6. Проблема № 6. Испугаться необъятного
Иногда мы принимаемся за новое дело и в процессе понимаем, насколько большая работа нам предстоит. Появляется тревога и пропадает мотивация. Что делать в таких случаях?
Страх здесь — сигнал, что вы вышли на границу роста, а не знак, что с вами что-то не так. В такие моменты стоит разбить задачу на мелкие действия. Наш мозг любит завершённость, и даже маленькое движение вперёд возвращает ощущение контроля и даёт драйв от того, что замечаешь собственный прогресс. Позвольте себе учиться, ошибаться, разучиваться, пробовать — нельзя охватить необъятное сразу, но можно шаг за шагом создавать новый опыт для себя, ведь именно благодаря опыту мы развиваемся, меняемся. А в какой-то момент принять решение, что пришло время пересобрать маршрут, поскольку накоплены уже конкретные наблюдения, результаты.
7. Проблема № 7. Давление ожиданий
Как построить реалистичные ожидания, принимаясь за новое дело? Как быть, если не получается достичь поставленной цели? Что делать, если ожидания других давят (допустим, вы уже перестали гореть делом, но видите воодушевление близких)?
Реалистичные ожидания начинаются с признания: любой путь — это живой зигзаг, а не идеальная прямая линия из точки А в точку Б. Ошибки и откаты — часть процесса, а не приговор. Когда цель перестаёт откликаться, честный разговор с собой важнее, чем соответствие чужому восторгу: «На какой стадии я сейчас? Что для меня ценнее — дотащить любой ценой или пересобрать свой маршрут?» Можно уважать поддержку близких, но внутренним компасом всё равно остаётся ваше состояние, смыслы и ваш осознанный выбор.
