Как достигать целей и при этом успевать жить

Сейчас модно постоянно развиваться — продвигаться по карьере, осваивать новые хобби, быть амбициозными, ставить цели в начале года и т. д. Но обычно люди просто живут жизнь, а курс на постоянное саморазвитие открывает много проблемных точек. Вместе с Юлией Фоминой, экспертом, руководителем Академии комплексных программ развития СберУниверситета, обсудим возможные трудности и способы их преодолеть.

30+ полезных привычек на каждый день: чек-лист для финансового успеха

1. Проблема № 1. Постановка цели

Иногда важно просто позволить себе быть в процессе, чтобы в итоге намечтать свою настоящую цель. Когда мы всё время живём в логике «зачем это мне пригодится», теряется чувство жизни здесь и сейчас, появляется больше «иметь», а не ценность быть в жизни. Если итальянский делает вас любопытнее, расширяет взгляд, даёт ощущение игры — это уже прекрасная цель. Со временем из такого живого интереса может родиться и более конкретный ориентир — но без давления и ощущения, что вы кому-то что-то должны. Цель не всегда рождается сразу — иногда важно само движение, которое питает нас интересом, страстью. Через некоторое время внутренняя цель может родиться сама, без давления «надо».

2. Проблема № 2. Успеть всё везде и сразу

Мы не можем быть на 100% везде и всегда, поэтому приоритеты — это про честный выбор, куда сейчас хочу инвестировать мою энергию. Это не про «урезать себя», предать какие-то другие важные намерения, а про честный выбор, куда сейчас хочу направить своё внимание и энергию. Я часто спрашиваю себя – ты это делаешь, Юль, чтобы что? Как это связано с твоей долгосрочной целью, миссией? Для меня важно, чтобы точно получилось продвинуться в выбранном направлении. А потом можно выбрать следующий фокус. Когда есть ритм и осознанная смена фокуса, развитие становится устойчивым, результативным, а не хаотичным.

Как использовать летний отпуск для саморазвития и отдыха

3. Проблема № 3. Недостаток дисциплины

Моя фраза-девиз: «Быть – это всегда про становиться».

Вот что мне помогает.

• Маленькие шаги. Не геройствовать — не «час итальянского», а 5-10 минут; не «идеальный спорт», а 10 минут активной ходьбы на дорожке. Мозгу проще согласиться на малое, а привычка, поверьте, растёт постепенно.
• Среда. Создайте пространство, которое поддерживает вас — подписаться на мини-курс по нейросетям, договориться с партнёром по практике, создать чат поддержки для тех, кто хочет получить сертификацию, встроить занятия в календарь. Пространство и люди работают как фундамент, опора, которая поддерживает, когда мотивация проседает, идёт внешнее давление и изменения, способные подрывать приверженность цели.
• Радость от самого процесса. Если в занятии есть хотя бы маленький элемент удовольствия — музыка, красивая тетрадь, любимое кафе — оно перестаёт быть «надо» и становится важным опытом. Тогда дисциплина ощущается как форма заботы о себе, а не как наказание.

4. Проблема № 4. Кажется, что не развиваться – плохо

Это абсолютно нормально. Жизнь — не бесконечный забег по целям. Есть периоды активного роста, а есть фазы интеграции, когда нужно просто пожить, почувствовать опору, встроить опыт. Важно не раскачивать себя насильно, а мягко прислушаться: я действительно в контакте с собой или просто избегаю движения из страха? Иногда лучшая форма развития — честная пауза. Покой, замедление — тоже часть развития. Быть довольным не значит стоять на месте. Здесь вспоминается одна из крайне мощных для меня цитат Фридриха Ницше: «Величайшие события – это не наши самые шумные, а наши самые тихие часы».

5. Проблема № 5. Действительно ли я хочу того, чего хочу

К чему я внимательна, осознавая, как сильно могут влиять на меня значимые другие, социум, контекст. Настоящая цель у меня отзывается в теле, в эмоциях — появляется лёгкость, энергия, интерес, просыпается внутренний творец и бунтарь: «А что, если да?!» Навязанная цель вызывает напряжение, чувство «надо», «так все делают», апатию. Полезно задать себе вопросы — если бы никто не оценивал, не ожидал от меня этого, я всё равно хотел бы этого? В чём ключевая ценность, которую именно я хочу создать, поскольку в этом есть моё истинное, личное участие? Быть в согласии со своими ценностями, личной миссией — вот главный ориентир и маяк на всём пути.

6. Проблема № 6. Испугаться необъятного

Страх здесь — сигнал, что вы вышли на границу роста, а не знак, что с вами что-то не так. В такие моменты стоит разбить задачу на мелкие действия. Наш мозг любит завершённость, и даже маленькое движение вперёд возвращает ощущение контроля и даёт драйв от того, что замечаешь собственный прогресс. Позвольте себе учиться, ошибаться, разучиваться, пробовать — нельзя охватить необъятное сразу, но можно шаг за шагом создавать новый опыт для себя, ведь именно благодаря опыту мы развиваемся, меняемся. А в какой-то момент принять решение, что пришло время пересобрать маршрут, поскольку накоплены уже конкретные наблюдения, результаты.

Это не я! Что такое синдром самозванца и почему важно его победить

7. Проблема № 7. Давление ожиданий

Реалистичные ожидания начинаются с признания: любой путь — это живой зигзаг, а не идеальная прямая линия из точки А в точку Б. Ошибки и откаты — часть процесса, а не приговор. Когда цель перестаёт откликаться, честный разговор с собой важнее, чем соответствие чужому восторгу: «На какой стадии я сейчас? Что для меня ценнее — дотащить любой ценой или пересобрать свой маршрут?» Можно уважать поддержку близких, но внутренним компасом всё равно остаётся ваше состояние, смыслы и ваш осознанный выбор.

Что ещё почитать

30.10.25 · Лайфстайл

Вместе сильнее: как поддерживать и мотивировать любимого человека

15.09.25 · Родителям

Дети на дзене: как учиться и развиваться с радостью

22.08.22 · Родителям

Готовимся к школе: что важно знать родителям, чтобы морально поддержать ребёнка