Что такое тильт в трейдинге и как с ним бороться
7 мин
Когда эмоции зашкаливают, трейдер может потерять контроль над ситуацией. Как итог — нерациональные решения и убытки. Рассказываем, почему это происходит и как не позволить себе выйти из равновесия в ответственный момент.
Не просто плохой день
Представьте ситуацию: вы тщательно проанализировали рынок, нашли идеальную точку входа и открыли сделку. Но рынок разворачивается против вас. Срабатывает стоп-лосс. Неприятно, но это часть игры. Вы открываете вторую сделку, следуя правилам – снова стоп. Третья сделка, четвёртая…
На пятой вы уже не смотрите на графики так внимательно. Внутри всё клокочет от гнева и желания отыграться. Вы увеличиваете объём, игнорируете сигналы и входите в рынок наугад, лишь бы поскорее вернуть потерянное. Результат, как правило, плачевен: слитый депозит и чувство опустошённости.
Тильт (от англ. tilt — наклон, крен) — это опасное психологическое состояние эмоционального помутнения, когда трейдер теряет самоконтроль и перестаёт следовать стратегии. Тильт способен уничтожить торговый счёт за несколько часов.
Сам термин пришёл из покера. Говорят, что игрок входит в тильт, когда проигрыш или неудача выводят его из эмоционального равновесия. Он перестаёт мыслить рационально, начинает играть агрессивно, небрежно и вопреки всей своей стратегии, движимый лишь эмоциями.
Как распознать тильт
Как трейдеру понять, что он в тильте:
- Желание немедленно отыграться. Самая частая и разрушительная форма тильта. После убытка трейдер немедленно ищет новую сделку, чтобы вернуть деньги, а не чтобы заработать. Анализ отходит на второй план.
- Игнорирование риск-менеджмента. Он увеличивает позицию сверх всех допустимых лимитов. Например, рискует 10-20% депозита вместо привычных 2-3%. Стоп-лоссы убираются или передвигаются против тренда в надежде, что рынок развернётся.
- Невозможность остановиться. Трейдер продолжает торговать, даже если понимает, что его сделки становятся всё более неразумными и рискованными.
- Прекращение анализа. Он больше не смотрит на индикаторы, паттерны или объёмы. Считает, что действует интуитивно, а на самом деле — просто под влиянием эмоций.
- Одержимость одной сделкой. Трейдер постоянно смотрит на график, не в силах оторваться, мысленно подсчитывая убытки или прибыль, ещё больше накручивая себя.
Главная опасность тильта – не в единичных убытках, а в полном разрушении торговой дисциплины. Одна неудача на эмоциях может привести к серии необдуманных решений и потере всего капитала.
Почему мы попадаем в тильт
Понимание причин тильта – первый шаг к борьбе с ним. Корни этого явления лежат в нашей психологии и работе мозга.
Дисбаланс между лимбической системой и префронтальной корой
Лимбическая система — это наш «эмоциональный мозг». Она отвечает за реакцию «бей или беги». При стрессе и убытках она активируется, вызывая гнев, страх, панику. Префронтальная кора – это «рациональный мозг». Она отвечает за планирование, логический анализ и самоконтроль.
В состоянии тильта лимбическая система буквально перехватывает управление, подавляя рациональное мышление, и трейдер начинает действовать на автопилоте страха и жадности.
Когнитивные искажения
Некоторые особенности нашего мышления повышают вероятность ошибок и вхождения в тильт:
- иллюзия контроля — вера в то, что можно повлиять на случайный исход, что в случае падения можно успеть выйти из сделки раньше остальных;
- убеждённость, что предыдущие события влияют на будущие;
- неприятие убытков — психологически убытки переживаются больнее, чем равная по размеру прибыль, и это заставляет любой ценой избегать фиксации убытка, что только ухудшает ситуацию.
Эго и самооценка
Трейдинг для многих – не просто способ заработка, а проверка собственной компетентности. Проигрыш воспринимается как личное поражение, удар по самооценке. Возникает желание немедленно доказать себе и рынку, что «я всё ещё прав». Для трейдера внутри компании может играть роль и боязнь негативной оценки руководства.
Как предотвратить тильт
Борьба с тильтом – это не разовое действие, а выработка устойчивых привычек и правил.
Лучшая защита — профилактика
Предупредить тильт проще, чем бороться с ним. Поэтому хорошо бы иметь письменный торговый план, где будут чётко прописаны условия входа в сделку и выхода из неё, размер позиции, правила установки стоп-приказов. Когда эмоции начнут затуманивать разум, план – это объективный ориентир.
Поможет и строгий риск-менеджмент. Никогда не рискуйте в одной сделке большой частью капитала. Даже десять неудачных сделок подряд не лишат вас депозита, если не выходить за лимит 2-3% на сделку.
Трейдинг – это интенсивная умственная нагрузка. Если есть возможность, стоит почаще делать перерывы, особенно после убыточных сделок, когда нужно осознать ошибки. Если просто встать из-за компьютера, пройтись, выпить воды, это помогает перезагрузить мозг.
Наконец, важно иметь адекватные ожидания и не надеяться стать миллионером за неделю. В случае убытков это снижает градус разочарования и фрустрации.
Диагностика – поймать тильт в зародыше
Научитесь распознавать первые признаки надвигающегося тильта. Это триггеры, после которых нужно быть особенно осторожным. Например, несколько убыточных сделок подряд, раздражение, учащённое сердцебиение, повышенное напряжение и невозможность оторваться от экрана. А также желание добавить ещё денег в убыточную сделку, чтобы усреднить цену, вместо того чтобы признать ошибку.
Укрепление психологической устойчивости
Укрепить её помогут техники управления стрессом. Например, «квадратное дыхание» помогает успокоить нервную систему в моменте.
Хорошая идея — записывать в свой торговый дневник не только финансовые результаты сделок, но и с какими эмоциями вы их проводили, как реагировали на убытки. Отдельно отмечайте, если случались приступы тильта. Это помогает выявить свои слабые места и паттерны поведения.
Работайте над самооценкой. Стоит отделять свою личность от результатов торговли. Убыточная сделка не значит, что вы плохой трейдер, это просто статистическое событие в рамках вашей системы.
Экстренные меры – что делать, если вы уже в тильте
Вот что можно сделать, если вы понимаете, что уже действуете иррационально.
Шаг 1. Срочно остановиться. Это самое важное правило. Закрыть торговый терминал, отойти от компьютера.
Шаг 2. Признать проблему. Можно сказать себе вслух: «Я в тильте. Сейчас я неадекватен и принимаю плохие решения». Это простое действие переключает мозг из эмоционального режима в более осознанный.
Шаг 3. Сменить деятельность. На некоторое время займитесь чем-то, что не связано с рынком. Даже профессиональный трейдер на работе ищет в такие моменты возможность отвлечься. Частный трейдер может поступить проще: размяться, позвонить другу (но не для обсуждения торговли), посмотреть фильм.
Шаг 4. Проанализировать ситуацию позже. Вернитесь к анализу только после полного успокоения. Разберите свои сделки на холодную голову. Что пошло не так? Была ли ошибка в анализе, или вас отвлёк рыночный шум? Отнеситесь к этому, как к уроку, и не корите себя.
В тильт может попасть любой трейдер, как новичок, так и профессионал. Разница лишь в том, как они к нему относятся. Новичок чаще поддаётся тильту и теряет депозит. Опытный трейдер умеет распознать его приближение, вовремя остановиться, и к тому же всегда имеет чёткий план действий.
