Вы увидели падел в ленте друзей или на афише клуба рядом с домом и хотите понять, с чего начать. Падел, или падел-теннис, соединяет большой теннис и сквош. Это командная игра, в неё играют вчетвером на небольшом корте со стеклянными стенами. Разряд по теннису и дорогая экипировка для этого не нужны. Вас ждут шесть шагов: найти клуб, прийти на пробную тренировку, выучить правила, освоить базовую технику, купить свой инвентарь для падела и сыграть первый турнир. Разбираем подробнее каждый этап.
Что такое падел и почему его выбирают новички
Падел возник в 1969 году в Акапулько. Мексиканский бизнесмен Энрике Коркуэра не нашёл на участке места для теннисной площадки. Он огородил корт 20 на 10 метров стенами и начал играть деревянными лопатками. Розыгрыш шёл дальше после отскока от стены. Гости виллы оценили новую игру. В 1974 году испанский аристократ Альфонсо де Гогенлоэ построил первые корты в отеле Marbella Club, и падел пришёл в Европу. В 1991 году возникла Международная федерация падела, которая взяла курс на единые правила. По её оценке, в падел играют около 35 млн человек в более чем 150 странах.
В России падел получил статус самостоятельного вида спорта в 2019 году. С тех пор число кортов растёт. За последний год оно выросло вчетверо и превысило 500. Площадки работают в Москве, Петербурге, Казани, Сочи, Краснодаре, Екатеринбурге и других крупных городах. Падел выбирают и знаменитости. Дэвид Бекхэм, Лионель Месси, Новак Джокович и Рафаэль Надаль говорят о любви к этому спорту.
Падел входит в ракеточные виды спорта и сочетает черты тенниса и сквоша. Корт меньше теннисного, ракетка без струн, подачу бьют снизу. Со сквошем его роднят стены, но в сквоше мяч летит в стену напрямую. В паделе он сначала отскакивает от пола и только потом бьёт в стену. К тому же сквош чаще одиночный, а падел парный.
Новичку здесь проще, чем в большом теннисе. Мяч летит медленнее и отскакивает ниже, розыгрыши выходят длиннее. В игре решают позиция и терпение. Игра в падел подходит людям любого возраста. Серьёзная физическая форма для старта в этом спорте не нужна, хватит базовой выносливости, реакции и желания бегать по площадке. За час активной игры вы потратите от 400 до 600 калорий.
Как устроен корт для падела
Корт занимает 20 на 10 метров. Это 200 квадратных метров против 260 у парного корта для тенниса. Сетка делит корт пополам и висит ниже, чем в теннисе: 92 сантиметра по краям и 88 в центре. Покрытием служит искусственный газон, чаще с кварцевым песком для сцепления.
Корт окружают стены из стекла и металлической сетки. Стеклянные стены корта участвуют в игре. После отскока от пола мяч может ударить в стекло, и розыгрыш идёт дальше. Вы отбиваете мяч после стены и возвращаете сопернику. Отскок мяча от стен делает розыгрыш длиннее. Иногда правильнее пропустить мяч и дать ему отлететь от стекла. Попадание в металлическую сетку до второго отскока от пола считают ошибкой.
Корты бывают открытые и крытые. Крытые работают круглый год, уличные стоят дешевле. Летом вы играете на воздухе, зимой переходите в закрытый ангар.
От корта для тенниса площадку отличают ограждение, размер и высота сетки. Боковых коридоров в разметке нет. Игра у сетки часто решает исход розыгрыша.
Как начать играть в падел: первые шаги
Опыт в теннисе для старта не нужен. Умение играть в теннис или сквош помогает, но без него вы тоже начнёте. Падел доступен с нуля, и начать в этом спорте можно в любом возрасте.
Клуб найдите рядом с домом или офисом. Падел рассчитан на регулярные тренировки, а дальняя дорога надоест. Проверьте условия: некоторые клубы принимают бронь только по предоплате. Уточните, что входит в цену, ведь в части клубов в неё входит инвентарь.
Хотя бы одно или два занятия возьмите с тренером. Тренер по паделу объяснит, как играть, покажет хват, подачу, перемещение и работу со стенами. Он поставит технику и исправит ошибки, пока они не вошли в привычку. Индивидуальная тренировка даёт быстрый прогресс. Групповое занятие по паделу стоит дешевле, в группе обычно 4-6 человек. Если клуб далеко, посмотрите обучающие видео. Разборы правил и техники помогут войти в тему, но практику не заменят.
Для игры нужны четыре человека. Партнёр по игре нужен сразу. Ищите его в клубных чатах, соцсетях и приложениях клубов. Администратор тоже поможет собрать пару. Спросите об уровне. Единой системы нет: одни организаторы обозначают уровень буквами от D до A, другие числами.
Первая тренировка по паделу включает разминку: кардио, суставную гимнастику, лёгкие прыжки. Дальше тренер объяснит хват, приём с двух сторон, подачу и перемещение по площадке. Возьмите на занятие сменную одежду, нескользящую обувь и воду. В части клубов инвентарь выдают без оплаты, в других прокат стоит около 500 рублей за ракетку. Когда основные движения станут привычными, зовите друзей или идите в случайную четвёрку. Новичку хватит одной-двух тренировок в неделю по 60-90 минут.
Как выбрать ракетку, мячи и экипировку для падела
Для первой игры в падел хватит прокатной ракетки, удобной одежды и нескользящих кроссовок. Свою экипировку покупайте, когда падел вас затянет.
Ракетка для падела короткая, без струн, с перфорацией. По правилам федерации её длина не превышает 45,5 см. Новичку подойдёт круглая форма и вес от 350 до 370 граммов. Такая модель прощает ошибки и повышает контроль. Каплевидная форма держит баланс между контролем и силой. Модели алмазной формы смещают вес к ручке и дают больше мощности, но требуют точной техники, их берут опытные спортсмены. Лёгкая ракетка облегчает контроль, тяжёлая прибавляет мощность.
Цена зависит от уровня модели. Начальные стоят от 5 до 8 тысяч рублей, продвинутые от 10 до 15 тысяч. Подержанные ракетки в хорошем состоянии продают клубы, маркетплейсы и чаты любителей.
Перед первым матчем проверьте шнурок на конце ручки. Наденьте его на запястье, чтобы ракетка не улетела в соперника или партнёра.
Мячи для падела похожи на мячи для тенниса, но давление внутри у них меньше, поэтому отскок ниже. Их продают тубусами по три штуки за 400-700 рублей. Старые мячи теряют упругость, и удовольствие от игры падает вместе с ней. В клубе мячи обычно выдают вместе с арендой.
Обувь выбирайте с подошвой «ёлочкой». На искусственном газоне с песком она держит крепче. Беговые кроссовки скользят и не фиксируют стопу. Подойдут модели для тенниса или футзала с хорошей боковой устойчивостью. Спортивная форма может быть любой: шорты или лосины, футболка, по желанию бейсболка и напульсники.
Правила игры в падел: что нужно знать новичку
Классическая игра идёт два на два. Игра в паре задаёт тон всему матчу – вы с партнёром вместе защищаете свою половину корта. Падел вознаграждает командную работу. Правила этого спорта напоминают теннисные, но стены добавляют свои нюансы.
Счёт в паделе привычен: 15, 30, 40, гейм. Сет выигрывает пара, которая первой взяла шесть геймов с разницей в два очка. При 6:6 играют тай-брейк до семи очков. Матч идёт до двух выигранных сетов из трёх. При счёте 40:40 организаторы выбирают один из вариантов – игру до преимущества в два очка или одно решающее «золотое» очко. На любительских турнирах чаще выбирают второе.
Правила подачи отличают падел от тенниса. Подача снизу выглядит так: игрок даёт мячу отскочить от пола и бьёт по нему на уровне пояса или ниже. Он стоит за линией подачи, хотя бы одна нога на земле. Подача идёт по диагонали в квадрат соперника. На неё у вас две попытки. После верного отскока мяч может попасть в стекло, и розыгрыш пойдёт дальше.
В розыгрыше стены работают на вас. Мяч, отскочивший от пола на вашей стороне, можно отбить после стены. Бить можно и с лёта, до отскока. Прямой удар с лёта в стекло соперников отдаёт им очко.
Основные удары и техника игры в падел
Начните с ровного удара после отскока от пола. Он идёт по низкой траектории и требует точности. Следом освойте игру с лёта у сетки: мяч бьют до касания пола. Перфорация ракетки помогает управлять направлением и силой. Бейте под ноги соперникам – такой приём заставляет их присесть и потерять темп.
Стены помогают в защите. Дайте мячу долететь до стекла, подойдите к нему после отскока и верните соперникам. Это спокойное ожидание и есть основа игры.
Удары в паделе делят на классические.
Техника ударов проста: опоздавший игрок бьёт сильнее, чем нужно. Идите по корту вместе с партнёром и держите позицию у сетки. Говорите, кто берёт мяч. Тактика игры требует терпения. В этом спорте выигрывает пара, которая допускает меньше ошибок.
Типичные ошибки начинающих и как их избежать
Новички в падел повторяют одни и те же ошибки.
Ищите партнёров своего уровня. Так вы не тратите время на то, что ещё не освоили.
Сколько стоит начать играть в падел
Падел стоит дешевле тенниса, но цены на игру зависят от города, клуба и времени суток. Начать этот спорт можно без больших затрат.
Затраты можно сократить. Делите аренду на четверых. Выбирайте утро и день в будни, они дешевле вечера и выходных. Сравните разовую оплату с абонементом на корт. Летом выходите на открытые корты, они стоят дешевле крытых.
Как перейти от тренировок к любительским турнирам
Вы готовы к соревнованиям, когда подаёте без ошибок, сами считаете очки и не останавливаете матч, чтобы вспомнить правила. Полезно, если у вас уже была игра с разными партнёрами. В этой игре стартуют в категории для начинающих.
Любительские турниры по паделу ищите в клубных чатах, соцсетях и на сайтах клубов и федераций. Заявку подают онлайн. Соревнования по паделу идут в течение года. Клубы и сообщества игроков организуют вечерние турниры в будни, утренние в выходные, а также целые фестивали.
Партнёра выбирайте близкого к вам уровня. Категорию смотрите в описании турнира. Вступительный взнос составляет от 1,5 до 6 тысяч рублей. В него часто входят вода, снеки и подарки от партнёров турнира. Турнир добавляет в этот спорт азарт.
На первый турнир приходите заранее, сделайте разминку и обсудите с партнёром тактику. Участие в турнирах даёт опыт, а результат пока не главное. Записывайте, какие приёмы подводили, и делайте работу над ошибками.
Как составить план тренировок на первый месяц
Вот план на первый месяц игры в падел.
Отработка ударов и выбор тактики укрепляют физическую форму и координацию движений. Падел развивает навыки игры, а любительская игра с партнёрами выходит увереннее с каждой неделей. Спорт требует отдыха: если усталость не проходит, пропустите неделю и приходите с новыми силами.
С чего начать путь в паделе
Найдите корт, придите на пробную тренировку и выучите правила. Освойте базовые приёмы, а затем переходите к матчам с друзьями. Когда поймёте, что готовы, подайте заявку на любительский турнир.
Что ещё почитать
Когда спорт – не просто движение
