Марина не умеет отказывать подругам во встречах, даже если они ей неинтересны. Когда у неё не получается уделить подругам время, она придумывает предлоги для отказа, а затем испытывает вину. Марина боится быть отвергнутой и потерять своё окружение, стать ненужной и забытой подругами.
Антону ни на что не хватает времени из-за того, что он делает ремонт у родственников и старается решить все их проблемы. Ему кажется, что он обидит родителей, если перестанет выполнять их поручения, а ещё Антон не хочет выглядеть плохим в глазах своей родни.
Катя постоянно задерживается на работе и доделывает дома задачи, на которые ей не хватило времени в офисе. За сверхурочный труд она ничего не получает. Она соглашается выполнять поручения с чувством злости и раздражения. Кате льстит, что именно ей доверяют сложные вопросы, и она боится разрушить свой образ доброго человека, который всегда придёт на помощь.
У каждого есть свои причины, почему ему сложно отказывать людям и хочется быть удобным. Какие качества можно прокачать, чтобы не повторить ошибки Марины, Антона и Кати:
Нет ничего плохого в том, чтобы ответить нет, когда вы чувствуете себя некомфортно, на вас давит собеседник или собственных дел накопилось слишком много. Но лучше ещё раз всё взвесить, если вы планируете отказаться выполнять свои рабочие обязанности или обещания, которые дали ранее.
Если глубже понять проблему, то основной вопрос будет даже не в том, как начать говорить нет, а как перестать быть хорошей для всех и поставить свои приоритеты на центральное место собственной жизни.
Бесконечные переработки и решение рабочих дел на выходных привели Катю к эмоциональному выгоранию, хронической усталости и профдеформации. Желание угодить начальнику подорвало её здоровье, и она начала задумываться, как грамотно ему отказать.
Итог: Катю попросили помочь с новым проектом, но для этого ей пришлось бы задерживаться на работе на 1 час каждый день. Она отказала коллегам в безвозмездной помощи и уточнила у руководства, получит ли она премию за переработки. Уважение к собственному труду и отстаивание личных границ позволило ей получить вознаграждение за работу и поучаствовать в интересном проекте.
Бесконечный ремонт и отсутствие времени на личные дела привели Антона к тревожности и хронической усталости. Из-за проблем с женой и нехватки отдыха он начал искать выход из ситуации.
Итог: Антон предложил родителям обратиться в строительную компанию, чтобы доделать отделочные работы в доме. Они охотно согласились – так дело пойдёт быстрее, и им не придётся каждые выходные ждать своего сына. Он рассказал родне о своих проблемах и нехватке времени, о которых, как оказалось, никто даже не задумывался. Его стали меньше беспокоить по пустякам, а близкие научились самостоятельно решать второстепенные проблемы.
Трата времени на неинтересные прогулки и скучные разговоры мешала Марине сосредоточиться на саморазвитии. Она начала забывать, какие у неё есть цели и чем она хотела заняться в свободное время – это вынудило её задуматься о способах иногда отказывать во встречах подругам.
Итог: отказ Марины от неинтересного досуга помог заняться своими делами и хобби. Благодаря увлечениям она нашла новый круг общения, а искренность и честность помогли ей не потерять контакт со старыми друзьями.
Больше о том, как отстаивать собственное мнение и чувствовать себя увереннее при разговоре с оппонентом – в подборке СберСовы.
#стиль жизни
#работа
#здоровье
Россия, Москва, 117997, ул. Вавилова, 19
© 1997—2025 ПАО Сбербанк
Генеральная лицензия на осуществление банковских операций от 11 августа 2015 года. Регистрационный номер — 1481.
www.sberbank.ruВам понравилась статья?
В избранное
Преодолеть тысячи километров за несколько часов очень просто — нужно только сесть в самолёт. Но обычная стоимость перелёта не всем по карману. Сэкономить можно при покупке субсидированного авиабилета. Что это, на какие направления действует специальный тариф и кому он доступен — разбираем в статье СберСовы.
Работа в режиме многозадачности и эмоциональных перегрузок рано или поздно приводит к выгоранию сотрудников. Это состояние негативно сказывается на качестве жизни, повседневных делах и отношениях с близкими. О первых тревожных симптомах и способах борьбы с эмоциональным истощением – в материале СберСовы.
Многозадачность — способность управляться сразу с несколькими делами и мгновенно переключаться с одного из них на другое. Она давно уже стала привычным явлением в современном мире. Однако далеко не все овладели этими навыками. Многие из нас нередко испытывают сильный стресс из-за страха оказаться погребёнными под лавиной дел. Рассказываем, как жить и работать в условиях многозадачности.
