На этом сайте используются Cookies.
Подробнее
Осенью многие замечают, что аппетит будто просыпается с новой силой. Чашка горячего чая уже не спасает, хочется чего-то посытнее, а мысли всё чаще крутятся вокруг еды. Кто-то списывает это на отсутствие силы воли, кто-то — на сезонную хандру. Но на самом деле за желанием поесть больше стоит целая цепочка физиологических и биохимических процессов. По мнению врачей-эндокринологов и гастроэнтерологов, осеннее усиление аппетита — не каприз, а эволюционно закреплённый механизм адаптации к холоду и сокращению светового дня. Разберёмся, как это работает и как управлять аппетитом без жёстких ограничений.
Вечер, дела закончены, а голова всё ещё работает: заново прокручивает разговор с руководителем, пересчитывает платежи, строит планы на случай, если что-то пойдёт не так. Бывает и наоборот — утро начинается с непонятного напряжения, хотя поводов нет. Это знакомо почти каждому, и дело не в характере: тревога — встроенная система оповещения, которая когда-то помогала нашим предкам выжить, а сегодня нередко срабатывает вхолостую. Рассказываем, что усиливает этот сигнал и как его приглушить — в моменте и вдолгую.
Попробуйте прямо сейчас назвать три приятные и три неприятные эмоции, которые вы испытали вчера. Сколько пунктов удалось заполнить без долгих пауз? СберСова рассказывает, как провести двухнедельный эксперимент с дневником эмоций, зачем каждый вечер возвращаться к своим переживаниям и что можно узнать о себе, если регулярно фиксировать свое эмоциональное состояние.
Часто к спорту относятся как к неизбежной, но временной повинности: «надо» — по предписанию врача или «терплю» — пока стрелка весов не встанет на нужную цифру, а дальше можно и расслабиться. Но физическая активность – это не услуга телу, а разговор с ним на молекулярном уровне. Тренируясь, вы помогаете клеткам включать иммунную защиту, синхронизируете циркадные ритмы и заставляете мозг вырабатывать собственные антидепрессанты. Сегодня СберСова расскажет, как грамотно подобрать тренировки, чтобы не просто сжечь калории, а навсегда сделать «спортивную магию» вашей привычкой.
Ещё недавно отказ от бокала приходилось объяснять: за рулём, лечусь, завязал. Сегодня чаще объясняют обратное. Трезвенников в России стало почти столько же, сколько выпивающих, безалкогольное пиво занимает в супермаркете отдельную полку, а в баре никого не удивляет просьба налить что-нибудь без градуса. 11 сентября в стране отмечают День трезвости — хороший повод разобраться, как месяц без спиртного влияет на здоровье и как это сказывается на кошельке.
Кошка поцарапала руку, пока вы её гладили. Или собака — даже своя, домашняя — нечаянно прикусила во время игры. Первая мысль – ничего страшного, заживёт. Знакомо? Мы привыкли считать своих питомцев безопасными, а бездомных — просто грязными. Но микробы и вирусы не разбирают, породистая у вас собака или дворовая. Даже маленькая царапина может привести к сепсису, потере зрения или летальному исходу. Давайте разбираться, что делать, чтобы не пожалеть о беспечности.
Найти психолога непросто: диплом и десятки сертификатов ещё не гарантируют, что специалист подойдёт именно вам. А хорошие отзывы знакомых вовсе не означают, что с ним будет комфортно работать. СберСова рассказывает, на что нужно обратить внимание при выборе психолога, что узнать до первой консультации и по каким признакам понять, что стоит поискать другого специалиста.
Начало осени работает как второй Новый год: появляется желание собраться, добавить энергии и наконец заняться собой. Мешает одно — ощущение, что придётся перекроить всю жизнь: сесть на диету, записаться в зал, наладить режим сна. От такого объёма перемен руки опускаются, и старт переносится на «следующий понедельник». Но перемены устроены иначе. Они складываются не из подвигов, а из мелких каждодневных действий. Предлагаем не ломать привычный уклад разом, а пройти челлендж «21 день здоровых привычек» — программу из простых микрозаданий по трём направлениям: вода, движение и осознанность.
В среднем человек сегодня удерживает внимание на задаче всего 47 секунд — вдвое меньше, чем 20 лет назад. Показатели интеллекта падают, а мозг всё чаще предпочитает не думать, если за него это может сделать ИИ. В интервью известный психотерапевт, исследователь и автор бестселлеров Андрей Владимирович Курпатов раскрывает тревожные тенденции цифровой эпохи и даёт практические советы — как сохранить глубину мышления, научиться со-мыслить с искусственным интеллектом и воспитать это умение у детей.
14 августа — Медовый Спас, первый из трёх августовских Спасов и первый день Успенского поста. По традиции в этот день пасечники несут свежий мёд освящать, а на рынках открывается медовый сезон. Повод приятный, но именно в эти недели проще всего уйти с ярмарки не с мёдом, а с подкрашенным сиропом в красивой банке. Разберёмся, как выбрать мёд, на что смотреть у прилавка и сколько честный продукт стоит на самом деле.
Пока другие выкладывают фото с моря, легко решить, что настоящий отдых бывает только там, куда летят самолёты. Но чтобы восстановиться, нужны всего две вещи: отдых от работы и новые впечатления. И то и другое можно получить, не уезжая из города. А в кошельке останутся десятки тысяч рублей — те, что ушли бы на дорогу и отель. Собрали финансовые советы: как сменить обстановку с минимальными тратами и с умом распорядиться сэкономленным.
Холодные супы — настоящее спасение в летнюю жару. Они освежают, утоляют голод без ощущения тяжести, сохраняют максимум витаминов и не требуют долго стоять у горячей плиты. Мы собрали для вас 10 рецептов со всего мира: от знакомых с детства окрошки и свекольника до неожиданных авторских интерпретаций. Есть варианты для вегетарианцев, мясоедов и любителей рыбных блюд. В подборке СберСовы каждый найдёт свой идеальный летний суп — классический или экспериментальный.
Большинство россиян принимают БАДы – 55% периодически, а 33% – постоянно. Добавки пьют от усталости, для профилактики простуды, чтобы бороться со стрессом. При этом лишь 19% советуются с врачом перед покупкой БАД. В последнее время всё чаще появляются новости о таблетках, после приёма которых люди сталкивались с серьёзными проблемами со здоровьем. Разбираемся, на что обращать внимание и как избежать расходов, которые могут обойтись гораздо дороже витаминов.
Вы плотно пообедали, вернулись за рабочий стол — и веки тяжелеют, мысли текут медленно, а до конца дня ещё три часа. Знакомо? Это не лень и не слабый характер. У этого состояния есть даже своё разговорное название — «пищевая кома», и им вполне можно управлять. Еда для продуктивности — это не про модные суперфуды, а про то, что и когда класть в тарелку. Разберёмся, почему появляется сонливость после обеда, каким должен быть обед, который не выключает мозг, и какие продукты для мозга действительно работают, а какие переоценены.
У многих есть привычка откладывать деньги. А у некоторых — ещё и привычка откладывать жизнь. Не навсегда, всего лишь на некоторое время – до повышения зарплаты, закрытого кредита, пухлой финансовой подушки или более спокойного периода. Мы думаем, что когда подходящий момент наступит, принимать решения станет проще и можно будет наконец позволить себе то, что давно хотелось. Проблема в том, что это «тогда» почти никогда не наступает. Как работает синдром отложенной жизни и что с ним делать — в материале СберСовы.
